Περιμένετε διαρκώς μήνυμα από τον σύντροφο και δεν μπορείτε να ηρεμήσετε;
Περιμένετε διαρκώς μήνυμα από τον σύντροφο και δεν μπορείτε να ηρεμήσετε;
Το αγχώδες στυλ δεν είναι διάγνωση ούτε ετυμηγορία. Είναι ένα σταθερό μοτίβο που σχηματίστηκε πολύ πριν από τη σημερινή σας σχέση και προσπαθεί να σας προστατεύσει με τον μόνο τρόπο που γνωρίζει. Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στις περισσότερες παραγράφους που ακολουθούν, δεν είναι λόγος αυτοκριτικής αλλά ένας ξεκάθαρος χάρτης: φαίνεται πού πονάει και πού να κατευθύνετε τη δουλειά. Πολλοί αγχώδεις άνθρωποι, μετά από χρόνια εργασίας με καλό θεραπευτή, φτάνουν στην κατάσταση earned secure attachment.
Είστε εσείς αυτό;
Προειδοποιητικά σημάδια
Το αγχώδες στυλ από μόνο του δεν είναι παθολογία. Αλλά όταν το άγχος μετατρέπεται σε 24ωρο έλεγχο του συντρόφου, σε σωματικά συμπτώματα (αϋπνία, απώλεια βάρους, κρίσεις πανικού), σε οργή και βία ως απάντηση σε αρνήσεις, σε αδυναμία εργασίας και αυτοφροντίδας, ή σε σκέψεις του τύπου «δεν θα επιβιώσω αν φύγει» — βγαίνει από τα μοτίβα προσκόλλησης και επικαλύπτεται με αγχώδεις διαταραχές και διαταραχές προσωπικότητας. Σε αυτή την περίπτωση, η εργασία με ειδικό είναι υποχρεωτική, όχι κάτι «προς δοκιμή» αλλά πρώτη προτεραιότητα.
Μύθοι και πραγματικότητα
Οι αγχώδεις είναι χειριστές και εγωιστές
Όχι. Πίσω από τη συμπεριφορά αγχώδους ανθρώπου βρίσκεται πραγματικός φόβος απώλειας, όχι επιθυμία ελέγχου του συντρόφου. Η χειραγώγηση είναι συνειδητή επιλογή, το άγχος είναι αυτόματη αντίδραση της ψυχής.
Η αγχώδης προσκόλληση είναι απλώς «να αγαπάς πολύ»
Η αγάπη και το άγχος είναι διαφορετικά. Μπορεί κανείς να αγαπά βαθιά χωρίς να εξαρτάται. Αυτό που συχνά λέγεται «μεγάλη αγάπη» στην πραγματικότητα είναι φόβος να μείνεις χωρίς τον σύντροφο.
Αν ο σύντροφος καθησυχάζει αρκετά συχνά, το άγχος θα φύγει
Οι διαβεβαιώσεις δουλεύουν μία ώρα ή μία ημέρα, μετά το άγχος επιστρέφει. Η πραγματική αλλαγή έρχεται από μέσα: μέσα από συνειδητοποίηση, την παύση και τη σταδιακή αναδιαμόρφωση του εσωτερικού μοντέλου.
Οι αγχώδεις πρέπει πάντα να είναι σε σχέση αλλιώς καταρρέουν
Μια περίοδος μοναξιάς, βιωμένη συνειδητά, μπορεί να είναι πιο θεραπευτική για τον αγχώδη τύπο από οποιαδήποτε νέα σχέση. Το κλειδί είναι να χρησιμοποιηθεί για εσωτερική δουλειά, όχι για ατελείωτη αναζήτηση υποκατάστατου.
Οι αγχώδεις δεν είναι συμβατοί με ασφαλείς — βαριούνται
Αντιθέτως. Ένας ασφαλής σύντροφος είναι το καλύτερο που μπορεί να συμβεί σε έναν αγχώδη. Η βαρεμάρα εμφανίζεται μόνο όταν ο αγχώδης μπερδεύει την ηρεμία με την ψυχρότητα.
Κρυφά σημάδια του αγχώδους στυλ
- •Ανησυχείτε πολύ όταν ο σύντροφος είναι άρρωστος και ταυτόχρονα θυμώνετε μαζί του γι' αυτό
- •Θυμάστε πληγωτικά λόγια για χρόνια και μπορείτε να τα ξαναφέρετε σε νέο καβγά
- •Συχνά κάνετε «δοκιμές»: σκόπιμα δεν γράφετε πρώτοι για να δείτε αν θα γράψουν αυτοί
- •Μετά από χωρισμό δεν νιώθετε λύπη αλλά ανυπόφορη κενότητα, σαν να εξαφανίστηκε ένα κομμάτι σας
- •Σε σχέση χάνετε γρήγορα το ενδιαφέρον για χόμπι και ανθρώπους που υπήρχαν πριν τον σύντροφο
Ρίζες της ασφαλούς προσκόλλησης
Το βασικό τραύμα του αγχώδους τύπου
Στην καρδιά της αγχώδους προσκόλλησης βρίσκεται σχεδόν πάντα μια εμπειρία απρόβλεπτου φροντιστή. Δεν χρειάζεται να είναι σκληρή μητέρα ή βίαιος πατέρας. Πιο συχνά είναι μια εξαντλημένη γυναίκα που άλλοτε μπορούσε να αγκαλιάσει και να παίξει, άλλοτε ξεσπούσε ή εξαφανιζόταν στον δικό της πόνο. Το παιδί δεν μπορούσε να διακρίνει το μοτίβο και έμαθε να περιμένει «μερικές φορές με αγαπούν, άλλες όχι, και δεν ξέρω ποτέ τι ακολουθεί». Από εκεί η χρόνια επαγρύπνηση και η ανάγκη να κρατά τη σύνδεση υπό έλεγχο. Συχνά εμφανίζονται και εμπειρίες πρώιμου χωρισμού: διαζύγιο γονέων, μακρές νοσηλείες, μετανάστευση, ασθένεια οικείου ενηλίκου.
Γρήγορος έλεγχος: είναι αυτός ο τύπος σας;
Ο σύντροφος έφυγε για ένα σαββατοκύριακο με φίλους χωρίς εσάς. Τι νιώθετε;
Κάνω ήρεμα τα δικά μου και χαίρομαι γι' αυτόνΠαλεύω με άγχος και έλκομαι να ελέγξω τι κάνειΟ σύντροφος είναι σαφώς πιο ψυχρός για δυο μέρες
Περιμένω ήρεμα να επιστρέψει, δεν βγάζω συμπεράσματαΠιέζω αμέσως για συζήτηση για να δω αν έπαψε να με αγαπάΓνωρίζετε νέο πρόσωπο που σας αρέσει πολύ
Τον γνωρίζω σταδιακά, δεν χτίζω μακροπρόθεσμα σχέδιαΜέσα σε μία εβδομάδα φαντασιώνομαι κοινή ζωή και φοβάμαι μην τον χάσω
Αν επιλέγετε κυρίως Β: Αν επιλέξατε Β στις περισσότερες ερωτήσεις, το στυλ προσκόλλησής σας είναι πιθανότατα αγχώδες ή κοντά σε αυτό. Σημαίνει ότι το σύστημα προσκόλλησής σας λειτουργεί σε αυξημένη ένταση. Το καλό νέο είναι ότι μπορεί να αναπροσαρμοστεί.
Μικτό αποτέλεσμα: Αν οι απαντήσεις σας είναι ανάμικτες, μπορεί να έχετε αγχώδες μοτίβο που ενεργοποιείται μόνο σε ορισμένες καταστάσεις. Κάντε το πλήρες ECR-R για ακριβέστερη εικόνα του προφίλ.