Sentiasa menunggu mesej daripada pasangan dan tidak boleh tenang?
Sentiasa menunggu mesej daripada pasangan dan tidak boleh tenang?
Gaya cemas bukan diagnosis atau keputusan. Ia adalah pola stabil yang terbentuk jauh sebelum hubungan anda sekarang dan cuba melindungi anda dengan satu-satunya cara yang ia tahu. Jika anda mengenali diri dalam kebanyakan poin di bawah, ini bukan sebab untuk mengkritik diri tetapi peta yang jelas: kelihatan di mana sakit dan di mana mengarahkan kerja. Ramai orang cemas, selepas bertahun-tahun bekerja dengan terapis yang baik, mencapai keadaan earned secure attachment.
Adakah ini anda?
Tanda amaran
Gaya cemas dengan sendirinya bukan patologi. Tetapi apabila kecemasan bertukar menjadi kawalan pasangan 24 jam, kepada gejala fizikal (insomnia, penurunan berat badan, serangan panik), kepada kemarahan dan keganasan sebagai tindak balas kepada penolakan, kepada ketidakupayaan untuk bekerja dan menjaga diri, atau kepada fikiran seperti "saya tidak akan terus hidup jika dia pergi" — ia melampaui pola perlekatan dan bertindih dengan gangguan kecemasan dan personaliti. Dalam kes itu, kerja dengan pakar adalah wajib, bukan sesuatu yang "untuk dicuba" tetapi keutamaan pertama.
Mitos dan realiti
Yang cemas ialah manipulator dan ego
Tidak. Di sebalik tingkah laku cemas berdiri ketakutan sebenar akan kehilangan, bukan keinginan untuk mengawal pasangan. Manipulasi ialah pilihan sedar, kecemasan ialah tindak balas automatik psike.
Perlekatan cemas hanyalah "mencintai terlalu"
Cinta dan kecemasan adalah berbeza. Boleh mencintai mendalam tanpa bergantung. Apa yang sering dipanggil "cinta yang kuat" sebenarnya adalah ketakutan untuk ditinggalkan tanpa pasangan.
Jika pasangan memberi jaminan cukup kerap, kecemasan akan hilang
Jaminan berfungsi untuk sejam atau sehari, kemudian kecemasan kembali. Perubahan sebenar datang dari dalam: melalui kesedaran, jeda dan penulisan semula model dalaman secara beransur-ansur.
Yang cemas mesti sentiasa dalam hubungan atau mereka runtuh
Tempoh keseorangan, dihidup secara sedar, boleh lebih menyembuhkan bagi jenis cemas daripada mana-mana hubungan baru. Kuncinya adalah menggunakannya untuk kerja dalaman, bukan untuk pencarian pengganti yang tidak berkesudahan.
Yang cemas tidak serasi dengan yang selamat — mereka bosan
Sebaliknya. Pasangan selamat adalah perkara terbaik yang boleh berlaku kepada orang cemas. Kebosanan muncul hanya apabila yang cemas mengelirukan ketenangan dengan kesejukan.
Tanda tersembunyi gaya cemas
- •Anda sangat risau apabila pasangan sakit dan pada masa yang sama marah kepadanya untuk itu
- •Anda mengingati kata-kata yang menyakitkan selama bertahun-tahun dan boleh membawanya ke dalam pergaduhan baru
- •Anda sering menjalankan "ujian": dengan sengaja tidak menghantar mesej dahulu untuk melihat sama ada mereka menulis
- •Selepas perpisahan anda tidak merasa kesedihan tetapi kekosongan yang tidak tertahan, seolah-olah sebahagian daripada anda telah hilang
- •Dalam hubungan anda cepat kehilangan minat dalam hobi dan orang yang ada sebelum pasangan
Akar perlekatan selamat
Luka teras jenis cemas
Di tengah-tengah perlekatan cemas hampir selalu terdapat pengalaman dengan penjaga yang tidak boleh diramal. Tidak semestinya ibu yang kejam atau ayah yang ganas. Lebih kerap, ia adalah wanita yang keletihan yang kadangkala boleh memeluk dan bermain, dan kadangkala mengherdik atau hilang ke dalam kesakitannya sendiri. Kanak-kanak itu tidak dapat melihat pola dan belajar menjangkakan "kadangkala saya dicintai, kadangkala tidak, dan saya tidak pernah tahu apa yang akan datang seterusnya." Dari situ, kewaspadaan kronik dan keperluan untuk mengekalkan hubungan di bawah kawalan. Pengalaman perpisahan awal juga sering muncul: perceraian ibu bapa, kemasukan hospital yang lama, imigresen, penyakit dewasa rapat.
Pemeriksaan cepat: adakah ini jenis anda?
Pasangan anda pergi hujung minggu bersama kawan tanpa anda. Apa yang anda rasa?
Saya tenang melakukan urusan sendiri dan gembira untuknyaSaya bergelut dengan kecemasan dan tertarik untuk memeriksa apa yang dia lakukanPasangan anda jelas menjadi sejuk untuk beberapa hari
Saya tenang menunggu dia kembali, tidak membuat kesimpulanSaya segera memaksa perbualan untuk menyemak sama ada dia telah berhenti mencintai sayaAnda berjumpa orang baru yang anda sangat suka
Saya mengenalinya secara beransur-ansur, tidak membina rancangan jangka panjangDalam masa seminggu saya berfantasi tentang kehidupan bersama dan takut kehilangannya
Jika anda kebanyakannya memilih B: Jika anda memilih B dalam kebanyakan soalan, gaya perlekatan anda berkemungkinan besar cemas atau hampir kepadanya. Ini bermakna sistem perlekatan anda berjalan pada intensiti yang dipertingkatkan. Berita baiknya ialah ia boleh ditala semula.
Keputusan bercampur: Jika jawapan anda bercampur, anda mungkin mempunyai pola cemas yang diaktifkan hanya dalam situasi tertentu. Buat ujian ECR-R penuh untuk memahami profil dengan lebih tepat.