Wacht je voortdurend op een bericht van je partner en kun je niet stilzitten?

Angstig-gepreoccupeerde hechtingsstijl

Wacht je voortdurend op een bericht van je partner en kun je niet stilzitten?

Angstig-gepreoccupeerde hechtingsstijl

Het angstige type is geen diagnose en geen vonnis. Het is een hardnekkig patroon dat lang voor je huidige relatie ontstond en je probeert te beschermen op de enige manier die het kent. Als je jezelf herkent in de meeste punten hieronder, is dat geen reden voor zelfkritiek maar een heldere kaart: zichtbaar wordt waar het pijn doet en waar je werk op kunt richten. Velen bereiken na jaren werk en met een goede therapeut de toestand van verworven veiligheid.

Ben jij dit?

✓In de eerste uren van zwijgen van je partner gaat je hart sneller kloppen en gaan je gedachten naar de slechtste scenario's

✓Je controleert regelmatig of je partner online was, of het bericht is gelezen, of er iets is geliket

✓Wanneer je partner in de buurt is, ben je rustiger dan in welke andere situatie, en je bent bang dat te verliezen

✓Het is moeilijk je te verheugen over zijn onafhankelijke successen - ergens vanbinnen klinkt 'hij ontgroeit me en gaat weg'

✓Je voelt de emoties van je partner goed aan en merkt soms eerder dan hij zelf dat er iets niet klopt

✓Na een kleine ruzie kun je niet tot rust komen tot je zeker weet dat de relatie niet bedreigd wordt

✓Soms maak je een scène; je weet op dat moment dat je het conflict groter maakt, maar je kunt niet stoppen

✓Breuken verwerk je zwaar en lang, en jaren later fantaseer je soms nog over je ex

Rode vlaggen

Het angstige type op zich is geen pathologie. Maar als angst verandert in 24-uurs controle van de partner, in fysieke symptomen (slapeloosheid, gewichtsverlies, paniekaanvallen), in woede en geweld bij afwijzing, in onmacht om te werken en voor jezelf te zorgen, of in gedachten als 'ik kan niet leven als hij weggaat' - dan stapt dit voorbij de grenzen van hechting en raakt het persoonlijkheidsstoornissen en angststoornissen. In dat geval is werk met een specialist niet 'iets om te proberen', maar een eerste prioriteit.

Mythes & werkelijkheid

Mythe

Angstigen zijn manipulators en egoïsten

Realiteit

Nee. Achter het gedrag van de angstige zit echte angst voor verlies, geen wens om de partner te sturen. Manipulatie is een bewuste keuze, angst is een automatische reactie van de psyche.

Mythe

Angstige hechting is gewoon 'te veel houden van'

Realiteit

Liefde en angst zijn verschillende dingen. Je kunt zeer diep liefhebben zonder afhankelijk te zijn. Wat 'te veel liefde' wordt genoemd, is vaak angst om zonder de partner achter te blijven.

Mythe

Als de partner vaak liefde bevestigt, verdwijnt de angst

Realiteit

Bevestigingen werken een uur of een dag, daarna komt de angst terug. Echte verandering komt van binnenuit: door bewustwording, pauze en het stap voor stap herschrijven van het interne model.

Mythe

De angstige moet voortdurend in een relatie zijn, anders valt hij uiteen

Realiteit

Een bewust beleefde periode van alleen-zijn kan voor de angstige helender zijn dan elke nieuwe relatie. Belangrijk is hem te gebruiken voor zelfwerk, niet voor eindeloos zoeken naar vervanging.

Mythe

Angstige en veilige passen niet bij elkaar - saai

Realiteit

Integendeel. Een veilige partner is het beste wat een angstige kan overkomen. Saai wordt het pas wanneer de angstige rust verwart met kilte.

Verborgen kenmerken van het angstige type

•Je maakt je sterk zorgen wanneer je partner ziek is, en bent tegelijk boos op hem
•Je onthoudt kwetsende woorden van je partner jarenlang en kunt ze in een nieuwe ruzie weer naar voren brengen
•Je zet vaak 'tests' op: je schrijft expres niet eerst, om te zien of hij dat zal doen
•Na een breuk voel je in eenzaamheid geen verdriet maar een ondraaglijke leegte, alsof een deel van jou is verdwenen
•In een relatie verlies je snel interesse in je hobby's en de mensen die er voor de partner waren

Wortels van veilige hechting

De wortelwond van het angstige type

Aan de basis van angstige hechting ligt bijna altijd een ervaring met een onvoorspelbare volwassene. Niet noodzakelijk een boze moeder of harde vader. Vaker is het een uitgeputte vrouw die soms knuffelde en speelde, soms uitviel of in eigen pijn verzonk. Het kind zag geen patroon en gewende aan de gedachte 'soms word ik bemind, soms niet, en ik weet nooit wat er gaat gebeuren'. Vandaar chronische waakzaamheid en de behoefte om de band onder controle te houden. Vaak speelt ook vroege afwijzing mee: scheiding van ouders, lange ziekenhuisopname, emigratie, ziekte van een naaste volwassene.

Als je angstige patroon je werk verstoort, je relatie ondermijnt of gepaard gaat met paniekaanvallen en obsessieve gedachten - dan is dat een goede reden om naar een psychotherapeut te gaan. EFT, schematherapie en AEDP geven goede resultaten juist bij angstige hechting.

Snelle test: is dit jouw type?

Je partner is een weekend met vrienden zonder jou weggegaan. Wat voel je?
Ik doe rustig mijn eigen ding en gun het hem
Ik vecht met angst en wil controleren wat hij doet
Je partner is enkele dagen zichtbaar koeler
Ik wacht rustig tot het overgaat zonder conclusies
Ik zoek dringend een gesprek om te checken of hij me niet meer wil
Je leert iemand kennen die je leuk vindt
Ik leer hem rustig kennen, zonder verre plannen
Binnen een week fantaseer ik over een gezamenlijk leven en ben bang hem te verliezen

Als je vooral B koos: Als je in de meeste vragen B koos, is je hechtingsstijl waarschijnlijk angstig of dichtbij dat. Je hechtingssysteem draait op hoge toeren. Goed nieuws: het kan opnieuw worden afgesteld.

Gemengd resultaat: Bij gemengde antwoorden heb je waarschijnlijk een angstig patroon dat alleen in bepaalde situaties activeert. Doe de volledige ECR-R-test om je profiel preciezer te zien.