Lagi kang naghihintay ng mensahe mula sa partner at hindi makapahinga?

Anxious-Preoccupied Attachment

Lagi kang naghihintay ng mensahe mula sa partner at hindi makapahinga?

Anxious-Preoccupied Attachment

Ang anxious style ay hindi diagnosis o hatol. Ito ay matatag na pattern na nabuo bago pa ang iyong kasalukuyang relasyon at sinusubukang protektahan ka sa nag-iisang paraan na alam nito. Kung kinikilala mo ang sarili sa karamihan ng mga punto sa ibaba, hindi ito dahilan para sa pagpuna sa sarili, kundi malinaw na mapa: makikita kung saan masakit at saan dapat itutok ang gawa. Maraming anxious na tao, pagkatapos ng taong gawain sa magaling na therapist, ay umabot sa estado ng earned secure attachment.

Ikaw ba ito?

✓Sa unang oras ng katahimikan ng partner, nagsisimulang tumibok nang mas mabilis ang puso mo at ang isip ay napupunta sa pinakamasamang scenario

✓Regular mong sinusuri kung ang partner ay online, nabasa ang mensahe, o nag-like ng kahit ano sa social media

✓Kapag malapit ang partner, mas kalmado ka kaysa sa anumang ibang sitwasyon, at natatakot kang mawala ito

✓Mahirap para sa iyo masiyahan sa kanyang independent na mga tagumpay — sa loob mo ay may "lalampas siya sa akin at iiwan ako"

✓Mahusay mong nababasa ang damdamin ng partner at minsan napapansin ang kalagayan bago pa man napansin ng partner mismo

✓Pagkatapos ng maliit na argument, mahirap kumalma hangga't hindi sigurado na walang panganib ang relasyon

✓May mga eksena na alam mo sa sandaling iyon na pinalalakas mo ang conflict — at hindi pa rin mapigilan

✓Mabigat at matagal kang dumadanas sa paghihiwalay, kung minsan ay nagbabalik sa pantasya tungkol sa ex pagkatapos ng mga taon

Mga babala

Ang anxious style mismo ay hindi pathology. Ngunit kapag nagiging round-the-clock partner control ang anxiety, sa physical symptoms (insomnya, pagbaba ng timbang, panic attack), sa galit at karahasan bilang tugon sa pagtanggi, sa kawalan ng kakayahang magtrabaho at mag-alaga sa sarili, o sa mga isipan tulad ng "hindi ako mabubuhay kung umalis siya" — lumalampas ito sa attachment patterns at nagsasanib sa anxiety at personality disorders. Sa kasong iyon, sapilitan ang pakikipagtulungan sa specialist, hindi bilang "subukan" kundi unang priyoridad.

Mga myth at katotohanan

Mito

Manipulator at egoist ang mga anxious

Katotohanan

Hindi. Sa likod ng anxious behavior ay totoong takot sa pagkawala, hindi pagnanais na kontrolin ang partner. Ang manipulation ay sadyang pagpili, ang anxiety ay automatikong tugon ng psyche.

Mito

Ang anxious attachment ay "sobrang pagmamahal" lang

Katotohanan

Magkaiba ang pag-ibig at anxiety. Maaari kang magmahal nang malalim nang hindi nakadepende. Ang madalas tinatawag na "malakas na pag-ibig" ay sa katunayan ay takot na maiwan walang partner.

Mito

Kung sapat ang kapanatagan ng partner, mawawala ang anxiety

Katotohanan

Gumagana ang assurance sa isang oras o isang araw, pagkatapos ay nagbabalik ang anxiety. Ang tunay na pagbabago ay nanggagaling sa loob: sa pamamagitan ng kamalayan, ng pause at unti-unting muling pagsulat ng inner model.

Mito

Dapat laging may relasyon ang mga anxious o babagsak sila

Katotohanan

Ang panahon ng pag-iisa, masulit na pinamuhayan, ay maaaring mas nakapagpapagaling para sa anxious type kaysa sa anumang bagong relasyon. Ang susi ay gamitin ito para sa inner work, hindi para sa walang-hanggang paghahanap ng kapalit.

Mito

Hindi compatible ang anxious sa secure — nakakabagot

Katotohanan

Sa kabaligtaran. Ang secure partner ang pinaka-magandang maaaring mangyari sa anxious na tao. Lumilitaw ang inip lamang kapag pinagkakamalan ng anxious ang kalmado bilang lamig.

Mga nakatagong senyales ng anxious style

•Lubos kang nag-aalala kapag may sakit ang partner at sabay ka pang nagagalit dito
•Naaalala mo ang nakasakit na salita sa loob ng taon at maaari mong ilabas sa bagong fight
•Madalas kang nagsasagawa ng "test": sadyang hindi nagme-message muna para makita kung magse-message sila
•Pagkatapos ng paghihiwalay nararamdaman mo ay hindi lungkot kundi hindi mabatang kawalan, na parang nawala ang bahagi mo
•Sa relasyon mabilis kang nawawalan ng interes sa libangan at mga taong nandyan bago dumating ang partner

Mga ugat ng secure attachment

Ang ugat na sugat ng anxious type

Sa kaibuturan ng anxious attachment ay halos palaging may karanasan ng hindi mahuhulaan na caregiver. Hindi kailangang malupit na ina o marahas na ama. Madalas, ito ay pagod na babae na minsan ay maaaring yakapin at maglaro, at sa ibang pagkakataon ay sinusumbatan o naglalaho sa sariling sakit. Hindi nakita ng bata ang pattern at natutong asahan na "minsan minamahal ako, minsan hindi, at hindi ko alam kung ano ang susunod." Mula sa kanya ang chronic vigilance at pangangailangang panatilihin sa kontrol ang koneksyon. Madalas ding lumilitaw ang karanasan ng maagang separation: diborsiyo ng magulang, mahabang ospital, immigration, sakit ng malapit na matanda.

Kung nakakaapekto sa trabaho ang iyong anxious pattern, sumisira sa relasyon o may kasamang panic attacks at intrusive thoughts, ito ay malakas na dahilan upang magpakonsulta sa psychotherapist. Ang EFT, schema therapy at AEDP ay nagpapakita ng magagandang resulta partikular sa anxious attachment.

Mabilis na pagsuri: ito ba ang iyong tipo?

Umalis ang partner mo para sa weekend kasama ang mga kaibigan nang wala ka. Ano ang nararamdaman mo?
Kalmado kong ginagawa ang sariling bagay at masaya para sa kanya
Nakikipaglaban ako sa anxiety at naaakit suriin kung ano ang ginagawa niya
Lubos na lumamig ang partner mo sa loob ng ilang araw
Kalmado akong naghihintay na bumalik siya, hindi nagdadala ng konklusyon
Apurahan kong pinupwersa ang pag-uusap upang suriin kung tumigil na siyang magmahal sa akin
Nakikilala mo ang bagong tao na talagang gusto mo
Unti-unti kong nakikilala, hindi gumagawa ng pangmatagalang plano
Sa loob ng isang linggo nag-iisip na ako ng magkasamang buhay at takot mawala siya

Kung mas madalas mong pinipili ang B: Kung pumili ka ng B sa karamihan ng tanong, malamang anxious ang attachment style mo o malapit dito. Ibig sabihin, gumagana ang attachment system mo sa mas mataas na intensity. Maganda ang balita: maaari itong i-retune.

Pinaghalong resulta: Kung magkahalo ang mga sagot mo, maaaring may anxious pattern ka na nag-aaktibo lang sa ilang sitwasyon. Subukan ang buong ECR-R upang maintindihan nang mas eksakto ang profile.