Bạn liên tục chờ tin nhắn của đối phương và không thể yên?
Bạn liên tục chờ tin nhắn của đối phương và không thể yên?
Tipo lo âu không phải chẩn đoán cũng không phải án phạt. Đó là một khuôn mẫu bền vững hình thành từ rất lâu trước các mối quan hệ hiện tại của bạn và đang cố bảo vệ bạn theo cách duy nhất nó biết. Nếu bạn nhận ra mình ở phần lớn các điểm dưới đây, đó không phải lý do để tự trách mà là một bản đồ rõ ràng: thấy chỗ đau và hướng cần làm việc. Nhiều người lo âu sau nhiều năm làm việc với một nhà trị liệu giỏi đạt được trạng thái an toàn được kiếm về.
Đây có phải là bạn?
Cờ đỏ
Tipo lo âu tự nó không phải bệnh lý. Nhưng nếu lo âu biến thành kiểm soát đối phương 24/7, triệu chứng cơ thể (mất ngủ, sụt cân, cơn hoảng loạn), giận dữ và bạo lực khi bị từ chối, không thể làm việc và chăm sóc bản thân, hoặc ý nghĩ 'tôi sẽ không sống nổi nếu anh ấy đi' - điều này đã vượt khỏi gắn bó và giao thoa với rối loạn nhân cách và rối loạn lo âu. Khi đó làm việc với chuyên gia không phải 'thử xem' mà là ưu tiên hàng đầu.
Huyền thoại & thực tế
Người lo âu là kẻ thao túng và ích kỷ
Không. Đằng sau hành vi lo âu là nỗi sợ mất thật, không phải mong muốn điều khiển. Thao túng là lựa chọn có ý thức, lo âu là phản ứng tự động.
Tipo lo âu chỉ là 'yêu quá nhiều'
Yêu và lo âu là hai chuyện khác nhau. Có thể yêu rất sâu mà không phụ thuộc. Cái thường gọi là 'yêu quá lớn' chính là nỗi sợ ở lại không có đối phương.
Nếu đối phương cam đoan tình yêu nhiều lần, lo âu sẽ biến mất
Lời cam đoan có hiệu quả một giờ hoặc một ngày, sau đó lo âu trở lại. Chữa lành thật sự đến từ bên trong: qua nhận thức, khoảng dừng và viết lại dần mô hình nội tại.
Người lo âu phải luôn có mặt trong quan hệ, nếu không sẽ sụp đổ
Một giai đoạn cô đơn được trải qua một cách có ý thức có thể chữa lành hơn bất kỳ quan hệ mới nào. Quan trọng là dùng nó để làm việc với chính mình, không phải tìm vô tận người thay thế.
Tipo lo âu không hợp với tipo an toàn - chán
Ngược lại. Đối phương an toàn là điều tốt nhất có thể xảy ra với người lo âu. Cảm giác chán chỉ đến khi người lo âu nhầm sự bình yên với sự lạnh lùng.
Dấu hiệu ẩn của tipo lo âu
- •Bạn rất lo khi đối phương ốm và đồng thời cũng giận họ
- •Bạn nhớ những câu nói tổn thương nhiều năm và có thể nhắc lại trong cuộc cãi mới
- •Bạn hay làm 'bài kiểm tra': cố tình không nhắn trước để xem họ có nhắn không
- •Sau chia tay, trong cô đơn bạn cảm nhận không phải nỗi buồn mà sự trống rỗng không chịu nổi, như thể một phần bạn biến mất
- •Trong quan hệ bạn nhanh chóng mất hứng thú với sở thích và những người từng quan trọng trước đối phương
Gốc rễ của gắn bó an toàn
Vết thương cội rễ của tipo lo âu
Ở nền tảng của gắn bó lo âu hầu như luôn là trải nghiệm với một người lớn không thể đoán trước. Không nhất thiết phải là người mẹ ác hay người cha tàn nhẫn. Thường là một phụ nữ kiệt sức, đôi lúc có thể ôm và chơi cùng, đôi lúc bùng nổ hoặc chìm vào nỗi đau riêng. Đứa trẻ không thấy quy luật và quen với ý nghĩ 'lúc thì được yêu, lúc thì không, và tôi không bao giờ biết tiếp theo sẽ ra sao'. Từ đó là cảnh giác kinh niên và nhu cầu giữ kết nối dưới sự kiểm soát. Cũng thường gặp trải nghiệm bị từ chối sớm: cha mẹ ly hôn, nhập viện dài, di cư, người lớn thân thiết đổ bệnh.
Bài kiểm tra nhanh: đây có phải tipo của bạn?
Đối phương đi cuối tuần với bạn bè không có bạn. Bạn cảm thấy gì?
Tôi bình tĩnh làm việc của mình và mừng cho họTôi vật lộn với lo âu và muốn kiểm tra xem họ đang làm gìĐối phương rõ ràng nguội đi vài ngày
Tôi bình tĩnh chờ qua đi, không kết luậnTôi gấp gáp tìm cuộc nói chuyện để kiểm tra liệu họ còn yêu khôngBạn quen người mới mà bạn thích
Tôi tìm hiểu từ từ, không lập kế hoạch xa xôiMột tuần sau tôi đã mơ mộng về cuộc sống chung và sợ mất họ
Nếu bạn chủ yếu chọn B: Nếu phần lớn bạn chọn B, có lẽ phong cách gắn bó của bạn là lo âu hoặc gần với nó. Hệ thống gắn bó của bạn đang chạy ở vòng quay cao. Tin tốt: nó có thể được điều chỉnh lại.
Kết quả pha trộn: Nếu câu trả lời pha trộn, bạn có thể có khuôn mẫu lo âu chỉ kích hoạt trong một số tình huống. Hãy làm bài ECR-R đầy đủ để thấy hồ sơ chính xác hơn.