Sürekli partnerden mesaj bekliyor ve yerinizde duramıyor musunuz?
Sürekli partnerden mesaj bekliyor ve yerinizde duramıyor musunuz?
Kaygılı stil bir teşhis ya da hüküm değildir. Bu, mevcut ilişkilerinizden çok önce şekillenmiş ve sizi bildiği tek yolla korumaya çalışan kalıcı bir kalıptır. Aşağıdaki maddelerin çoğunda kendinizi tanıyorsanız bu bir özeleştiri vesilesi değil, açık bir haritadır: nerede acıdığı ve nereye yöneleceğiniz görünür. Pek çok kaygılı kişi yıllar süren çalışma ve iyi bir terapistle birlikte 'kazanılmış güvenli' durumuna ulaşır.
Bu siz misiniz?
Kırmızı bayraklar
Kaygılı stil tek başına bir patoloji değildir. Ancak kaygı 7/24 partner kontrolüne, fiziksel belirtilere (uykusuzluk, kilo kaybı, panik atak), reddedildiğinde öfke ve şiddete, çalışma ve kendine bakım yetersizliğine ya da 'o giderse yaşayamam' düşüncelerine dönüşüyorsa - bu bağlanma sınırlarını aşar ve kişilik bozuklukları ile kaygı bozukluklarıyla kesişir. Bu durumda uzmanla çalışmak 'denenecek bir şey' değil, öncelikli adımdır.
Mitler ve gerçekler
Kaygılılar manipülatör ve egoisttir
Hayır. Kaygılının davranışının arkasında yönetme isteği değil gerçek bir kayıp korkusu vardır. Manipülasyon bilinçli bir seçim, kaygı ise psikolojinin otomatik tepkisidir.
Kaygılı stil sadece 'çok sevmek' demektir
Sevgi ile kaygı farklı şeylerdir. Çok derin sevip yine de bağımlı olmamak mümkündür. 'Çok sevmek' diye anlatılan şey çoğu zaman partnersiz kalma korkusudur.
Partner çokça sevgi onayı verirse kaygı yok olur
Onaylar bir saat veya bir gün etki eder, sonra kaygı geri döner. Gerçek tedavi içeriden gelir: farkındalık, duraklama ve iç modelin yavaş yeniden yazılmasıyla.
Kaygılı sürekli ilişkide olmalı yoksa dağılır
Bilinçli yaşanan bir yalnızlık dönemi kaygılı için yeni ilişkilerden çok daha iyileştiricidir. Önemli olan onu kendiyle çalışmak için kullanmak, sonsuz bir yedek arayışına çevirmemek.
Kaygılı ile güvenli birbirine uymaz, sıkıcı olur
Tam tersi. Güvenli partner kaygılının başına gelebilecek en iyi şeydir. Sıkıntı ancak kaygılı sakinliği soğuklukla karıştırdığında ortaya çıkar.
Kaygılı stilin gizli belirtileri
- •Partner hastalandığında çok endişelenir, aynı anda buna kızarsınız
- •Partnerin kırıcı sözlerini yıllarca hatırlar, yeni bir tartışmada hatırlatabilirsiniz
- •Sıkça 'test' kurarsınız: yazıp yazmayacağını görmek için ilk siz yazmazsınız
- •Ayrılıktan sonra yalnızlıkta üzüntü değil, sanki bir parçanız yokmuş gibi dayanılmaz bir boşluk hissedersiniz
- •İlişkide hızla hobi ve partnerden önceki insanlara olan ilginizi kaybedersiniz
Güvenli bağlanmanın kökleri
Kaygılı stilin kök yarası
Kaygılı bağlanmanın temelinde neredeyse her zaman öngörülemez bir yetişkin deneyimi yatar. Mutlaka kötü bir anne ya da zalim bir baba değildir. Çoğu zaman bu, yorgun bir kadındır; bazen kucaklayıp oynayabilen, bazen patlayan ya da kendi acılarına gömülen biri. Çocuk düzeni göremez ve 'bazen seviliyorum, bazen değil ve sonrasında ne olacağını asla bilmiyorum' düşüncesine alışır. Buradan kronik teyakkuz ve bağı kontrol altında tutma ihtiyacı doğar. Erken reddedilme deneyimleri de sık görülür: ebeveyn boşanması, uzun süreli hastane yatışları, göç, yakın bir yetişkinin hastalığı.
Hızlı test: stil sizinki mi?
Partner sizsiz bir hafta sonu için arkadaşlarıyla yola çıktı. Ne hissedersiniz?
Kendi işlerime sakince devam ederim ve onun adına sevinirimKaygıyla zor başa çıkıyorum, ne yaptığını kontrol etme isteği duyuyorumPartner birkaç gündür belirgin biçimde soğuk
Sonuç çıkarmadan, geçmesini sakince beklerimAcilen konuşma ararım ve sevgisinin geçip geçmediğini kontrol ederimHoşlandığınız yeni biriyle tanışıyorsunuz
Onu yavaşça tanırım, uzak vadeli planlar kurmamBir hafta içinde ortak bir yaşam hayal ederim ve onu kaybetmekten korkarım
Çoğunlukla B seçtiyseniz: Sorularda çoğunlukla B'yi seçtiyseniz büyük olasılıkla bağlanma stiliniz kaygılı ya da ona yakındır. Bu, bağlanma sisteminizin yüksek devirde çalıştığı anlamına gelir. İyi haber: yeniden ayarlanabilir.
Karışık sonuç: Cevaplar karışıksa kaygılı kalıbınız yalnızca belirli durumlarda devreye giriyor olabilir. Profili daha kesin görmek için tam ECR-R testini yapın.