Test på självkänsla och självförtroende
Självkänsla och självförtroende formar varje aspekt av livet – från karriärval och relationer till det övergripande psykologiska välbefinnandet. Den här bedömningen mäter fem aspekter av självuppfattningen: självvärde, social säkerhet, självacceptans, själveffektivitet och emotionell motståndskraft.
![Självkänslotest & Självförtroende [med diagram]](/_next/image?url=%2Fimages%2Ftests%2Fgenerated%2Fselfesteem.webp&w=1920&q=75)
Vad du får veta
Din övergripande nivå av självkänsla och självvärde
Hur trygg du känner dig i sociala situationer
I vilken utsträckning du accepterar dig själv som du är
Din tro på dina förmågor och problemlösningsförmåga
Din emotionella motståndskraft mot kritik och stress
Nyckelfakta
Historik & utveckling
Morris Rosenberg publicerar Self-Esteem Scale (RSES) – det mest citerade självkänsloinstrumentet i världen
Stanley Coopersmith publicerar "Självkänslans förutsättningar" – ett grundläggande verk om självkänsloutveckling i barndomen
Albert Bandura formulerar teorin om själveffektivitet – tron på de egna förmågorna som prediktor för beteende
Heatherton & Polivy utvecklar State Self-Esteem Scale (SSES) och identifierar tre komponenter av självkänsla
Schwarzer & Jerusalem validerar General Self-Efficacy Scale (GSE) på urval från 25 länder
Om metoden
Självkänsla och självförtroende är centrala komponenter i psykologiskt välbefinnande. Rosenbergs Self-Esteem Scale (RSES) har sedan 1965 varit det mest validerade instrumentet för mätning av global självkänsla.
Heatherton & Polyvs State Self-Esteem Scale (SSES) identifierade prestations-, social- och utseendebaserade komponenter i självkänsla.
Schwarzers och Jerusalems General Self-Efficacy Scale (GSE) mäter generaliserad tro på förmågan att hantera utmaningar. Dessa skalor är kliniskt validerade i 100+ länder.
Vetenskapliga källor
Vanliga frågor
Vad mäter det här testet?
Testet mäter fem centrala komponenter av självkänsla och självförtroende: allmänt självvärde, social säkerhet, självacceptans, själveffektivitet och emotionell motståndskraft. Varje skala poängsätts från 0 till 100 %.
Vilken vetenskaplig grund har frågeformuläret?
Metodiken kombinerar element från tre validerade instrument: Rosenbergs Self-Esteem Scale (RSES), Heatherton & Polyvs State Self-Esteem Scale (SSES) och Schwarzers & Jerusalems General Self-Efficacy Scale (GSE).
Hur lång tid tar testet?
Det tar vanligtvis 8–10 minuter. Det finns inga rätt eller fel svar – välj det alternativ som bäst stämmer in på dig.
Kan självkänsla förändras över tid?
Ja, självkänsla är inte ett fast personlighetsdrag – den kan förändras med erfarenhet, terapeutisk behandling och medveten personlig utveckling. Forskning visar att kognitiv beteendeterapi (KBT) effektivt kan förbättra självkänsla.
Bör jag söka hjälp om jag har låg självkänsla?
Om ditt resultat indikerar mycket låg självkänsla på flera skalor – överväg att konsultera en psykolog. Låg självkänsla kan påverka prestationer, relationer och psykisk hälsa negativt. Professionell hjälp kan ge effektiva verktyg.
Instruktioner
Bedöm i vilken utsträckning varje påstående återspeglar dina vanliga känslor. Svara ärligt: det finns inga rätta eller felaktiga svar. Din första impuls är vanligtvis den mest träffsäkra.
Redo att börja?
Över 1500 vetenskapligt validerade tester. Helt gratis, ingen registrering krävs.