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Persönlichkeit
Test für Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen bestimmen die Lebensqualität - von beruflichen Entscheidungen über persönliche Beziehungen bis hin zum psychischen Wohlbefinden. Dieser Fragebogen misst fünf Facetten der Selbstwahrnehmung: Selbstachtung, soziale Sicherheit, Selbstakzeptanz, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und emotionale Widerstandsfähigkeit gegen Kritik. Absolvieren Sie den Test in 10 Minuten und erhalten Sie ein anschauliches Diagramm mit persönlicher Auswertung jeder Skala und Empfehlungen zur Persönlichkeitsentwicklung.
Fragen
30
Zeit
10 Min
Methode
selfesteem
Bewertung
4.7
![Test: Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen [Mit Diagramm]](/_next/image?url=%2Fimages%2Fcategories%2Fpersonality%2Fpersonality-01.webp&w=1920&q=75)
Was Sie erfahren
Ihr allgemeines Selbstwertgefühl und Ihre Selbstachtung
Wie sicher Sie sich in sozialen Situationen fühlen
Inwieweit Sie sich so akzeptieren, wie Sie sind
Ihr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Problemlösungskompetenz
Ihr Niveau der emotionalen Widerstandsfähigkeit gegenüber Kritik und Stress
Wichtige Fakten
RSES + SSES + GSE
Methodik
30
Fragen
8–10 Min.
Dauer
5
Skalen
α = 0,85–0,92
Reliabilität
In über 100 Ländern
Anwendung
Geschichte & Entwicklung
1965
Morris Rosenberg veröffentlicht die Selbstwertskala (RSES) - das weltweit meistzitierte Instrument zur Messung des Selbstwerts
1967
Stanley Coopersmith veröffentlicht 'The Antecedents of Self-Esteem' - Grundlagenwerk zur Selbstwertentwicklung in der Kindheit
1977
Albert Bandura formuliert die Theorie der Selbstwirksamkeit - der Glaube an die eigenen Fähigkeiten als Verhaltensprädiktor
1991
Heatherton & Polivy entwickeln die State Self-Esteem Scale (SSES) und identifizieren drei Komponenten des Selbstwerts
1995
Schwarzer & Jerusalem validieren die Allgemeine Selbstwirksamkeitserwartung (GSE) in Stichproben aus 25 Ländern
Über die Methodik
Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sind Schlüsselkomponenten des psychologischen Wohlbefindens. Die Rosenberg-Selbstwertskala (RSES) ist seit 1965 das am meisten validierte Instrument zur Messung des globalen Selbstwertgefühls, wobei über 50.000 Publikationen RSES als Standard verwenden.
Die State Self-Esteem Scale (SSES, Heatherton & Polivy) ergänzt das Bild, indem sie das Selbstwertgefühl in drei Komponenten aufteilt: Leistung, Soziales und Erscheinung. Die Allgemeine Selbstwirksamkeitserwartung (GSE, Schwarzer & Jerusalem) misst die Überzeugung einer Person, neue und schwierige Aufgaben bewältigen zu können.
Dieser Test kombiniert Elemente von drei validierten Instrumenten zu einer umfassenden Bewertung über fünf Skalen: allgemeines Selbstwertgefühl, soziales Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz, Selbstwirksamkeit und emotionale Widerstandsfähigkeit. Jede Skala wird von 0 bis 100 % normiert und mit empirisch fundierten Interpretationen auf fünf Ebenen versehen.
Wissenschaftliche Quellen
M. Rosenberg (1965)
T. F. Heatherton, J. Polivy (1991)
R. Schwarzer, M. Jerusalem (1995)
S. Coopersmith (1967)
Häufig gestellte Fragen
Was misst dieser Test?
Der Test misst fünf Schlüsselkomponenten des Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens: allgemeine Selbstachtung, soziales Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz, Selbstwirksamkeit und emotionale Widerstandsfähigkeit. Jede Skala wird von 0 bis 100 % bewertet.
Auf welcher wissenschaftlichen Grundlage basiert der Fragebogen?
Die Methodik kombiniert Elemente aus drei validierten Instrumenten: der Rosenberg-Selbstwertskala (1965), der SSES von Heatherton & Polivy (1991) und der GSE von Schwarzer & Jerusalem (1995).
Wie lange dauert das Ausfüllen?
Der Test besteht aus 30 Aussagen und dauert etwa 8–10 Minuten. Es wird empfohlen, schnell zu antworten und dem ersten Impuls zu vertrauen.
Wie genau sind die Ergebnisse?
Die interne Konsistenz der Skalen (Cronbachs Alpha) liegt zwischen 0,85 und 0,92, was auf eine hohe Zuverlässigkeit hinweist. Die Ergebnisse liefern eine valide Einschätzung bei ehrlicher Beantwortung.
Kann man das Selbstwertgefühl verbessern?
Ja. Selbstwertgefühl ist eine dynamische Eigenschaft, die sich entwickeln lässt. Kognitive Verhaltenstherapie, Achtsamkeitspraxis und gezielte Übungen haben sich als wirksam erwiesen, um Selbstwert und Selbstvertrauen zu stärken.
Anleitung
Bewerten Sie, inwieweit jede Aussage Ihrem üblichen Befinden entspricht. Antworten Sie ehrlich: Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Ihr erster Impuls ist in der Regel am genauesten.
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