Loading...
Личность
Тест на самооценку и уверенность в себе
Самооценка и уверенность в себе определяют качество жизни - от карьерных решений до личных отношений и психологического благополучия. Опросник измеряет пять граней самовосприятия: самоуважение, социальную смелость, самопринятие, веру в собственные силы и эмоциональную устойчивость к критике. Пройдите тест за 10 минут и получите наглядную диаграмму с персональным разбором каждой шкалы и рекомендациями для личностного роста.
вопросов
30
Время
10 мин
Методика
selfesteem
Рейтинг
4.7
![Тест на самооценку и уверенность в себе [С диаграммой]](/_next/image?url=%2Fimages%2Fcategories%2Fpersonality%2Fpersonality-01.webp&w=1920&q=75)
Что вы узнаете
Уровень вашей общей самооценки и самоуважения
Степень уверенности в социальных ситуациях
Насколько вы принимаете себя таким, какой вы есть
Вашу веру в собственные силы и способность решать проблемы
Уровень эмоциональной устойчивости к критике и стрессу
Ключевые факты
RSES + SSES + GSE
Методика
30
Вопросов
8–10 мин
Время
5
Шкал
α = 0.85–0.92
Надёжность
В 100+ странах
Применяется
История и развитие
1965
Моррис Розенберг публикует шкалу самооценки (RSES) - наиболее цитируемый инструмент измерения самооценки в мире
1967
Стэнли Куперсмит издаёт «Предпосылки самооценки» - фундаментальный труд о формировании самооценки в детстве
1977
Альберт Бандура формулирует теорию самоэффективности - убеждённость в собственных силах как предиктор поведения
1991
Хезертон и Поливи разрабатывают шкалу ситуативной самооценки (SSES), выделяя три компонента самооценки
1995
Шварцер и Ерусалем валидируют шкалу общей самоэффективности (GSE) на выборках из 25 стран
О методологии
Самооценка и уверенность в себе являются ключевыми компонентами психологического благополучия. Методика Розенберга (Rosenberg Self-Esteem Scale) остаётся наиболее валидированным инструментом оценки глобальной самооценки с 1965 года: более 50 000 публикаций используют RSES в качестве стандарта.
Шкала ситуативной самооценки (SSES, Heatherton & Polivy) дополняет картину, разделяя самооценку на три компонента: performance, social и appearance. Шкала общей самоэффективности (GSE, Schwarzer & Jerusalem) измеряет убеждённость человека в способности справляться с новыми и трудными задачами.
Данный тест объединяет элементы трёх валидированных методик в комплексную оценку по пяти шкалам: общая самооценка, социальная уверенность, самопринятие, самоэффективность и эмоциональная устойчивость. Каждая шкала нормализуется от 0 до 100 % и сопровождается научно обоснованными интерпретациями по пяти уровням.
Научные источники
M. Rosenberg (1965)
T. F. Heatherton, J. Polivy (1991)
R. Schwarzer, M. Jerusalem (1995)
S. Coopersmith (1967)
Часто задаваемые вопросы
Что измеряет данный тест?
Тест измеряет пять ключевых компонентов самооценки и уверенности в себе: общее самоуважение, социальную уверенность, самопринятие, самоэффективность и эмоциональную устойчивость. Каждая шкала оценивается от 0 до 100 %.
На какой научной базе основан опросник?
Методика объединяет элементы трёх валидированных инструментов: шкалы самооценки Розенберга (1965), шкалы ситуативной самооценки Хезертона и Поливи (1991) и шкалы общей самоэффективности Шварцера и Ерусалема (1995).
Сколько времени занимает прохождение?
Тест состоит из 30 утверждений и занимает около 8–10 минут. Рекомендуется отвечать быстро, доверяя первому впечатлению.
Насколько точны результаты?
Внутренняя согласованность шкал (альфа Кронбаха) составляет 0.85–0.92, что соответствует высокому уровню надёжности. Результаты дают достоверную оценку при условии честных ответов.
Можно ли изменить уровень самооценки?
Да. Самооценка - это динамическая характеристика, которая поддаётся коррекции. Когнитивно-поведенческая терапия, практика осознанности и целенаправленные упражнения показали эффективность в повышении самооценки и уверенности.
Инструкция
Оцените, насколько каждое утверждение соответствует вашему обычному состоянию. Отвечайте честно: здесь нет правильных или неправильных ответов. Первый импульс обычно самый точный.
Готовы начать?
Более 1500 научно обоснованных тестов. Полностью бесплатно и без регистрации.