আত্মসম্মান ও আত্মবিশ্বাসের পরীক্ষা

পরীক্ষাটি আত্মসম্মান ও আত্মবিশ্বাসের পাঁচটি মূল উপাদান পরিমাপ করে: সাধারণ আত্ম-মূল্য, সামাজিক আত্মবিশ্বাস, আত্ম-গ্রহণ, আত্ম-কার্যকারিতা এবং আবেগীয় স্থিতিস্থাপকতা। প্রতিটি স্কেল ০ থেকে ১০০% পর্যন্ত স্কোর করা হয়।

পদ্ধতিটি তিনটি বৈধ হাতিয়ারের উপাদান একত্রিত করে: রোজেনবার্গ স্কেল (১৯৬৫), হিদারটন ও পলিভির SSES (১৯৯১), এবং শোয়ার্জার ও জেরুসালেমের GSE (১৯৯৫)।

পরীক্ষাটিতে ৩০টি বিবৃতি রয়েছে এবং প্রায় ৮-১০ মিনিট সময় নেয়। প্রথম প্রবণতায় বিশ্বাস রেখে দ্রুত উত্তর দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

স্কেলগুলির অভ্যন্তরীণ সামঞ্জস্য (ক্রোনবাখ আলফা) ০.৮৫ থেকে ০.৯২ এর মধ্যে, যা উচ্চ নির্ভরযোগ্যতা নির্দেশ করে। সৎভাবে উত্তর দিলে ফলাফল একটি বৈধ মূল্যায়ন প্রদান করে।

হ্যাঁ। আত্মসম্মান একটি গতিশীল বৈশিষ্ট্য যা উন্নত করা যায়। জ্ঞানমূলক আচরণ থেরাপি, মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন এবং লক্ষ্যবদ্ধ ব্যায়াম আত্মসম্মান ও আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।