Τεστ Αυτοεκτίμησης και Αυτοπεποίθησης
Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση διαμορφώνουν κάθε τομέα της ζωής – από τις επαγγελματικές επιλογές και τις σχέσεις έως τη συνολική ψυχολογική ευεξία. Αυτή η αξιολόγηση μετρά πέντε πτυχές της αυτo-αντίληψης: αυτοεκτίμηση, κοινωνική αυτοπεποίθηση, αυτοαποδοχή, αυτο-αποτελεσματικότητα και συναισθηματική ανθεκτικότητα.
![Τεστ Αυτοεκτίμησης & Αυτοπεποίθησης [με γράφημα]](/_next/image?url=%2Fimages%2Ftests%2Fgenerated%2Fselfesteem.webp&w=1920&q=75)
Τι θα μάθετε
Το συνολικό επίπεδο αυτοεκτίμησης και αυτοαξίας σας
Πόσο αυτοπεποίθηση νιώθετε σε κοινωνικές καταστάσεις
Σε ποιο βαθμό αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είναι
Την πίστη σας στις ικανότητές σας και την επίλυση προβλημάτων
Τη συναισθηματική σας ανθεκτικότητα στην κριτική και το στρες
Βασικά γεγονότα
Ιστορία & εξέλιξη
Ο Morris Rosenberg δημοσιεύει την Κλίμακα Αυτοεκτίμησης (RSES) – το πιο αναφερόμενο εργαλείο αυτοεκτίμησης παγκοσμίως
Ο Stanley Coopersmith δημοσιεύει "Τις Προϋποθέσεις της Αυτοεκτίμησης" – θεμελιώδες έργο για τη διαμόρφωση αυτοεκτίμησης στην παιδική ηλικία
Ο Albert Bandura διατυπώνει τη θεωρία αυτο-αποτελεσματικότητας – η πίστη στις δικές μας ικανότητες ως προβλεπτής συμπεριφοράς
Οι Heatherton & Polivy αναπτύσσουν την Κλίμακα Κατάστασης Αυτοεκτίμησης (SSES) προσδιορίζοντας τρεις συνιστώσες αυτοεκτίμησης
Οι Schwarzer & Jerusalem επικυρώνουν την Κλίμακα Γενικευμένης Αυτο-αποτελεσματικότητας (GSE) σε δείγματα από 25 χώρες
Σχετικά με τη μέθοδο
Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση αποτελούν βασικά συστατικά της ψυχολογικής ευεξίας. Η Κλίμακα Αυτοεκτίμησης Rosenberg (RSES) είναι από το 1965 το πιο επικυρωμένο εργαλείο μέτρησης της συνολικής αυτοεκτίμησης.
Η Κλίμακα Κατάστασης Αυτοεκτίμησης (SSES) των Heatherton & Polivy προσδιόρισε τρεις συνιστώσες της αυτοεκτίμησης: επίδοσης, κοινωνική και εμφάνισης.
Η Κλίμακα Γενικευμένης Αυτο-αποτελεσματικότητας (GSE) μετρά την πεποίθηση για ικανότητα αντιμετώπισης προκλήσεων. Αυτές οι κλίμακες έχουν κλινικά επικυρωθεί σε 100+ χώρες.
Επιστημονικές πηγές
Συχνές ερωτήσεις
Τι μετρά αυτό το τεστ;
Το τεστ μετρά πέντε βασικές συνιστώσες της αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης: γενική αυτοαξία, κοινωνική αυτοπεποίθηση, αυτοαποδοχή, αυτο-αποτελεσματικότητα και συναισθηματική ανθεκτικότητα. Κάθε κλίμακα βαθμολογείται από 0 έως 100%.
Ποια επιστημονική βάση έχει αυτό το ερωτηματολόγιο;
Η μεθοδολογία συνδυάζει στοιχεία από τρία επικυρωμένα εργαλεία: την Κλίμακα Αυτοεκτίμησης Rosenberg (RSES), την Κλίμακα Κατάστασης Αυτοεκτίμησης Heatherton & Polivy (SSES) και την Κλίμακα Γενικευμένης Αυτο-αποτελεσματικότητας Schwarzer & Jerusalem (GSE).
Πόσο χρόνο διαρκεί το τεστ;
Συνήθως χρειάζονται 8–10 λεπτά. Δεν υπάρχουν σωστές ή λανθασμένες απαντήσεις – επιλέξτε αυτό που σας εκφράζει καλύτερα.
Μπορεί η αυτοεκτίμηση να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου;
Ναι, η αυτοεκτίμηση δεν είναι σταθερό χαρακτηριστικό – μπορεί να μεταβληθεί με εμπειρίες, θεραπευτικές παρεμβάσεις και σκόπιμη προσωπική ανάπτυξη. Έρευνες δείχνουν ότι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την αυτοεκτίμηση.
Πρέπει να ζητήσω βοήθεια εάν έχω χαμηλή αυτοεκτίμηση;
Εάν το αποτέλεσμά σας δείχνει πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση σε πολλές κλίμακες, εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε ψυχολόγο. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις επιδόσεις, τις σχέσεις και την ψυχική υγεία. Η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να παρέχει αποτελεσματικά εργαλεία.
Οδηγίες
Αξιολογήστε πόσο κάθε δήλωση αντικατοπτρίζει τα συνηθισμένα σας συναισθήματα. Απαντήστε ειλικρινά: δεν υπάρχουν σωστές ή λανθασμένες απαντήσεις. Η πρώτη σας εντύπωση είναι συνήθως η πιο ακριβής.
Έτοιμοι να ξεκινήσετε;
Πάνω από 1500 επιστημονικά τεστ. Εντελώς δωρεάν.