Độ hợp nhau của các kiểu gắn bó không phải là bản án, mà là bản đồ của động lực quan hệ. Ngay cả những cặp khó nhất (lo âu + né tránh) cũng có thể trở nên lành mạnh nếu cả hai nhận ra khuôn mẫu của mình và cùng làm việc với nó. Hãy chọn hai kiểu và xem điều gì có thể xảy ra.
Người bạn đời an toàn giúp người lo âu ổn định hơn và dần xây dựng sự an toàn học được.
Người lo âu có thể liên tục kiểm tra độ đáng tin của bạn đời.
| Gắn bó An toàn | Gắn bó Lo âu-Bận tâm | Gắn bó Tránh né-Khinh thường | Gắn bó Sợ hãi-Hỗn loạn | |
|---|---|---|---|---|
| Gắn bó An toàn | ||||
| Gắn bó Lo âu-Bận tâm | ||||
| Gắn bó Tránh né-Khinh thường | ||||
| Gắn bó Sợ hãi-Hỗn loạn |
Sự gần gũi bình yên, bền vững và tôn trọng quyền tự chủ của mỗi người.
Đôi khi mối quan hệ có thể có vẻ quá ổn định - như thiếu sự mãnh liệt.
Người bạn đời an toàn giúp người lo âu ổn định hơn và dần xây dựng sự an toàn học được.
Người lo âu có thể liên tục kiểm tra độ đáng tin của bạn đời.
Người an toàn tôn trọng nhu cầu không gian của người né tránh mà không xem đó là sự từ chối cá nhân.
Người né tránh có thể khép lại khi sự gần gũi tăng lên.
Người bạn đời an toàn trở thành điểm neo, nhưng cần rất nhiều kiên nhẫn.
Người sợ hãi-né tránh luân phiên giữa tiến lại gần và rút lui.
Kết nối cảm xúc sâu, nhưng lo âu của cả hai có thể khuếch đại lẫn nhau.
Khi cả hai cùng lo âu, không ai đủ ổn định để trấn an người kia.
Người lo âu càng tiến gần, người né tránh càng lùi xa - và ngược lại.
Đây là cặp thường gặp nhất và đau đớn nhất trong lý thuyết gắn bó.
Cường độ cao với những chuyển đổi đột ngột giữa gần gũi và xa cách.
Cả hai bạn đời làm nhau mất ổn định.
Tôn trọng quyền tự chủ của cả hai, nhưng ít gần gũi cảm xúc.
Mối quan hệ có thể giống quan hệ đối tác hơn là tình yêu lãng mạn.
Cả hai đều tránh gần gũi, nhưng một người đồng thời lại khao khát nó.
Người sợ hãi-né tránh cảm thấy cô đơn hơn nữa.
Hai vòng lặp kéo gần rồi đẩy xa cùng lúc, với mức bất ổn rất cao.
Không có trị liệu, mối quan hệ thường tan vỡ.
Bạn muốn biết chắc kiểu của mình?
Làm bài ECR-RNội dung do nhóm PrismaTest biên soạn dựa trên lý thuyết gắn bó của Bowlby và Ainsworth cùng phương pháp ECR-R của Fraley, Waller và Brennan (2000). Tất cả khuyến nghị dựa trên nghiên cứu lâm sàng hiện đại (Mikulincer & Shaver, 2007) và hơn 1000 nghiên cứu đã công bố về gắn bó ở người trưởng thành.