Cảm thấy thật sự bình yên trong một mối quan hệ nghĩa là gì?
Cảm thấy thật sự bình yên trong một mối quan hệ nghĩa là gì?
Gắn bó an toàn là tiêu chuẩn vàng của các mối quan hệ thân mật. Những người này dễ tin tưởng bạn đời, không thường xuyên sợ bị từ chối và cảm thấy thoải mái cả trong sự gần gũi lẫn sự tự chủ. Họ biết xin hỗ trợ, biết trao hỗ trợ và đi qua xung đột một cách bình tĩnh, vì bên trong có một niềm tin nền tảng: "Tôi có người để dựa vào, và chính tôi cũng là một điểm tựa đáng tin".
Đặc điểm chính
Cách hoạt động
Kiểu gắn bó an toàn hình thành khi trong thời thơ ấu có một người lớn biết đáp ứng và có thể dự đoán. Đứa trẻ tiếp nhận thông điệp nền tảng: "Khi mình đau khổ, mình sẽ được lắng nghe và giúp đỡ". Mô hình bên trong này đi vào đời sống trưởng thành: bạn đời được cảm nhận như một căn cứ an toàn để quay về sau mọi khó khăn. Vì vậy người an toàn không phụ thuộc cảm xúc vào bạn đời, nhưng cũng không tự tách mình khỏi họ: họ giữ cân bằng lành mạnh giữa gần gũi và tự chủ.
Psychology
Gắn bó an toàn liên quan đến hoạt động của vỏ não trước trán và khả năng điều hòa cảm xúc tốt. Khi căng thẳng, những người này không bị hạch hạnh nhân cuốn trôi: họ có thể suy nghĩ, tìm giải pháp và tìm đến sự hỗ trợ. Các mô hình làm việc bên trong của họ theo Bowlby là tích cực: "tôi xứng đáng được yêu" và "người khác đáng tin".
Tất cả chúng ta, từ chiếc nôi đến nấm mồ, hạnh phúc nhất khi cuộc sống được tổ chức như một chuỗi chuyến đi dài hoặc ngắn xuất phát từ một căn cứ an toàn.
Kiểu phụ 1
An toàn tự nhiên
Từ nhỏ đã được bao quanh bởi những người lớn biết đáp ứng. An toàn là trạng thái nền tảng, không phải thành tích.
Kiểu phụ 2
An toàn đạt được (earned secure)
Lớn lên trong môi trường thiếu an toàn, nhưng qua trị liệu và quan hệ lành mạnh đã tái xây dựng các mô thức của mình.
Kiểu phụ 3
An toàn linh hoạt
Dưới căng thẳng mạnh có thể tạm thời biểu hiện lo âu hoặc né tránh, nhưng nhanh chóng quay về căn cứ an toàn.
Hồ sơ kiểu trong các con số
1-3 trên 7
Lo âu theo ECR-R
1-3 trên 7
Né tránh theo ECR-R
55-60%
Tỷ lệ trong dân số
Câu chuyện từ thực hành
Anna và Mikhail đã bên nhau 7 năm. Khi Mikhail trải qua giai đoạn khó khăn ở công việc, anh không tự nấu mình trong căng thẳng mà chỉ nói với vợ rằng anh mệt và sợ mình không xoay xở nổi. Anna không cố cứu anh, không giận vì anh chia sẻ gánh nặng, mà lắng nghe bình tĩnh và đề nghị cùng suy nghĩ. Một tuần sau Mikhail đã có thể đùa về tình huống đó. Đó là gắn bó an toàn trong hành động: vấn đề không phá vỡ cặp đôi, mà làm họ vững hơn.