Özgürlüğe her şeyden çok değer verip sevdiğiniz insanlardan bile yoruluyor musunuz?

Kaçınan-Küçümseyen Bağlanma

Özgürlüğe her şeyden çok değer verip sevdiğiniz insanlardan bile yoruluyor musunuz?

Kaçınan-Küçümseyen Bağlanma

Kaçınan bağlanma olgun bağımsızlıkla kolayca karışır. Fark şudur: olgun özerklik yakınlığa yer bırakır, kaçınma ise bir kişi önemli hale geldiğinde kapıyı otomatik kapatır. Burada kendinizi tanıyorsanız, bu sevemediğiniz anlamına gelmez. Zihninizin uzun zaman önce bağımlılıktan korunmayı öğrendiği ve şimdi eski savunmayı güvenli bir partnerle bile kullandığı anlamına gelir.

Bu siz misiniz?

✓İlişki ciddileştiğinde birden daha çok çalışmak, daha çok yalnız kalmak ya da bağı yeniden düşünmek istersiniz

✓Eylemlerle yardım etmek, özledim, korktum ya da sana ihtiyacım var demekten daha kolaydır

✓Yoğun yakınlıktan sonra partnerin rahatsız edici özelliklerini fark edip seçiminizden şüphe edebilirsiniz

✓İnsanların duyguları dramatize ettiğini ve makul olandan fazlasını istediğini sık düşünürsünüz

✓Gerçekten yorgun ya da zor durumda olsanız bile yardım istemek zordur

✓Çatışmada önce susar, soğur ya da konuşmayı hemen bitirmek istersiniz

✓Partner seyahatte ya da meşgulken rahatlama hissedersiniz, onu sevseniz bile

✓İçinizde şu inanç vardır: çok bağlanırsam kontrol edilir ya da incinirim

Kırmızı bayraklar

Kaçınan örüntü tek başına tanı değildir. Ama tamamen izole oluyor, yakın ilişki sürdüremiyor, partnerleri sürekli değersizleştiriyor, herhangi bir bağımlılığa tiksinti duyuyor, kaybolmayı ceza olarak kullanıyor ya da güçlü duygusal uyuşma fark ediyorsanız bir uzmana başvurmak iyi olur. Güçlü kaçınmanın arkasında travma, depresyon, duygusal ihmal veya kaçıngan kişilik özellikleri olabilir. Bu kendinize tanı koymak için değil, bununla yalnız kalmamak içindir.

Mitler ve gerçekler

Mit

Kaçınan kişiler sevemez

Gerçek

Derinden sevebilirler, fakat kendi yakınlık ihtiyaçlarını çoğu zaman tanımaz ya da ondan korkarlar. Sevgi sözlerden çok eylem, ilgi ve sadakatle görünebilir.

Mit

Kaçınan bağlanma sadece olgun bağımsızlıktır

Gerçek

Olgun bağımsızlık temas içinde kalabilir. Kaçınma, temas duygusal olarak önemli olduğunda kendini korur. Dışarıdan benzer görünür, içeride farklıdır.

Mit

Tam özgürlük verilirse her şey düzelir

Gerçek

Özgürlük önemlidir, ama anlaşma olmadan partner için yalnızlığa dönüşür. Sağlıklı mesafenin biçimi, süresi ve dönüşü vardır.

Mit

Kaçınanlar narsisttir

Gerçek

Hayır. Soğukluk ve değersizleştirme benzer görünebilir, ama kaçınan bağlanmada çoğu kez üstünlük isteği değil bağımlılıktan korunmadır. Tanıyı uzman koyar.

Mit

Sadece aynı derecede mesafeli bir partnere ihtiyaçları vardır

Gerçek

İki kaçınan sakin yaşayabilir, ama çoğu zaman çok paralel yaşar. Büyüme için alanı saygıyla tutan ve duygusal temasa yumuşakça davet eden biri daha faydalıdır.

Kaçınan stilin gizli belirtileri

•Birini uzaktayken, yakınınızda olup temas beklediği zamankinden daha çok özleyebilirsiniz
•Planlar, lojistik ve görevler hakkında konuşmak korku, şefkat ya da acıdan konuşmaktan daha kolaydır
•Partnerin sevgi itirafından sonra sevinç değil, gerilim ve geri çekilme isteği doğabilir
•Kendinizi sakin sanırsınız, ama beden stres gösterir: sıkı çene, yorgunluk, gitme isteği
•Fantezide ilişkiler daha kolay görünür, çünkü fantezi günlük kırılganlık istemez

Güvenli bağlanmanın kökleri

Kaçınan bağlanmanın kök yarası

Kaçınan stil çoğu zaman dışarıdan normal görünen bakımın içinde duygusal yalnızlıktan doğar. Çocuk yemek, kıyafet ve eğitim alabilir, ama zayıf olma hakkı alamaz. Ağlama alaya alınır, korku görmezden gelinir, yakınlık isteği kapris sayılır. Bazen yetişkinler çok meşgul, soğuk, depresif ya da erken bağımsızlık talep eden kişilerdir. Çocuk uyum sağlar: ihtiyaç göstermeyi bırakır, teselli beklemeyi bırakır ve tek başına başarmaktan gurur duyar. Yetişkin aşkta bu uyum engel olur: partner kontrol değil temas ister, ama beden eski bağımlılık yasağını duyar.

Yakınlık tiksinti, panikle kaçma isteği ya da tam duygusal uyuşma yaratıyorsa terapi için güçlü bir nedendir. Travma çalışması, EFT, şema terapi ve beden odaklı yaklaşımlar yardımcı olabilir.

Hızlı test: bu sizin stiliniz mi?

Partneriniz daha fazla şefkat ve duygu konuşması istiyor. İçinizde ne oluyor?
Biraz garip gelse de bunu konuşabilirim
Baskı hisseder ve konuşmanın çabuk bitmesini isterim
Çok sıcak bir ortak günden sonra partneriniz size daha yakın hissediyor
Bu hoşuma gider ve teması sürdürmek isterim
Yalnız kalıp mesafemi geri almak isterim
Zorlanıyorsunuz ve desteğe ihtiyacınız var
Yakın birinden yanımda olmasını isteyebilirim
Tek başıma halletmeyi ve belki sonra anlatmayı tercih ederim

Çoğunlukla B seçtiyseniz: Çoğunlukla B seçtiyseniz güçlü kaçınan stratejileriniz olabilir. Bu soğuk biri olduğunuz anlamına gelmez. Muhtemelen zihniniz yakınlığın güvenli olup olmadığını kontrol etmeden önce özerkliği korumayı öğrendi.

Karışık sonuç: Yanıtlar karışıksa kaçınma yalnızca yoğun yakınlıkta ya da kaygılı bir partnerle etkinleşiyor olabilir. Tam ECR-R testi kaçınma ölçeğinizi daha net gösterir.