
सुरक्षित साथी चिंतित, परिहारक और भयभीत-परिहारक शैली के साथ कैसे रहता है
सुरक्षित साथी चिंतित, परिहारक और भयभीत-परिहारक शैली के साथ कैसे रहता है
सुरक्षित शैली किसी दूसरे के ट्रॉमा की जादुई दवा नहीं है, लेकिन किसी भी अन्य शैली के लिए यह सबसे संसाधनपूर्ण साथी है। मुख्य नियम यह है: सुरक्षित व्यक्ति चिंतित, परिहारक और भयभीत-परिहारक साथी के लिए सुरक्षित आधार बन सकता है, जब तक वह अपने सुरक्षित आधार में बना रहे। यदि वह खुद को त्यागकर दूसरे को ठीक करने लगता है, तो उसका अपना आधार टूटता है और रिश्ता संकट में जाता है।
चिंतित शैली
चिंतित व्यक्ति सुरक्षित साथी से वह पाता है जो बचपन में कम मिला था: पूर्वानुमेयता और शांत प्रेम की पुष्टि। चिंता धीरे-धीरे घटती है, और "मुझे छोड़ा जा सकता है" वाला अंदरूनी मॉडल फिर से लिखना शुरू होता है। यह उपचारकारी जोड़ी है।
मुख्य जोखिम यह है कि यदि साथी की चिंता लगातार आश्वासन मांगती रहे तो सुरक्षित व्यक्ति थक सकता है। चिंतित व्यक्ति अपने ऊपर काम न करे तो सुरक्षित साथी भावनात्मक दाता बनकर थक जाता है।
→ सुरक्षित व्यक्ति के लिए: घबराए हुए सवालों की प्रतीक्षा न करें, पहले से प्रेम की पुष्टि दें। लेकिन सहारा और बचाव की सीमा रखें। चिंतित व्यक्ति के लिए: स्वयं को शांत करना सीखें और साथी को सुरक्षा का एकमात्र स्रोत न बनाएं।
चिंतित शैली →परिहारक शैली
सुरक्षित व्यक्ति परिहारक को दिखाता है कि निकटता स्वतंत्रता को नष्ट नहीं करती। समय के साथ परिहारक भरोसा करने लगता है कि उसे निगला नहीं जाएगा, और धीरे-धीरे खुलता है। यह धीमी, लेकिन संभव प्रक्रिया है।
मुख्य जोखिम यह है कि सुरक्षित व्यक्ति ठंडेपन को अस्वीकृति समझकर घायल हो सकता है। परिहारक के लिए सुरक्षित साथी की परिचित शांति पर्याप्त उत्तेजक नहीं लग सकती, और वह फिर दूरी बना सकता है।
→ सुरक्षित व्यक्ति के लिए: साथी की जगह की जरूरत का सम्मान करें, लेकिन अपनी निकटता की जरूरत सीधे कहें। परिहारक व्यक्ति के लिए: छोटे कदमों में असुरक्षा दिखाने का अभ्यास करें, जैसे रोज एक सच्ची भावना बोलना।
परिहारक शैली →भयभीत-परिहारक शैली
यह वह जोड़ी है जिसमें अव्यवस्थित शैली को स्थिरता पाने का वास्तविक मौका मिल सकता है। सुरक्षित व्यक्ति स्थिरता के माध्यम से सुरक्षित निकटता का मॉडल देता है, जो बचपन में नहीं मिला था। लेकिन यह छोटी दौड़ नहीं, मैराथन है।
भयभीत-परिहारक व्यक्ति अप्रत्याशित ढंग से सक्रिय होता है। कभी निकटता डराती है, कभी निकटता की कमी डराती है। सुरक्षित साथी को लग सकता है कि वह सब सही कर रहा है, फिर भी कुछ काम नहीं कर रहा। साथी की थेरेपी के बिना दोनों थक सकते हैं।
→ सुरक्षित व्यक्ति के लिए: साथी को मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित करें। केवल आपका संसाधन पर्याप्त नहीं है। भयभीत-परिहारक व्यक्ति के लिए: यह उम्मीद न करें कि सुरक्षित साथी का प्रेम अकेले आपको ठीक कर देगा। प्रेम शर्त है, दवा नहीं।
भयभीत-परिहारक शैली →सुरक्षित साथी के लिए सामान्य नियम
अर्जित सुरक्षा का तरीका
साथी को सुरक्षित आधार धीरे-धीरे बनाने में मदद करें। निभाया गया हर वादा और पूर्वानुमेय हर प्रतिक्रिया नए विश्व मॉडल की ईंट है। यह धीमा है, लेकिन गहरा है।
पहले भावनात्मक नियमन
जब साथी चिंता या परिहार में गिरता है, तो पहला काम उसी तरह प्रतिक्रिया न करना है। अपने सुरक्षित आधार में रहें, सांस लें और शांत होकर बोलें। यही सुरक्षा की उपचारकारी भूमिका है।
उपचार संबंधी अनुबंध
सहमत हों कि आप पास रहने और सहारा देने को तैयार हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक की जगह नहीं लेंगे। गहरी ट्रॉमा-आधारित अटैचमेंट को प्रेम के साथ-साथ विशेषज्ञ स्थान भी चाहिए।
यदि दोनों साथी सुरक्षित हैं
+फायदे
- +अनुसंधान के अनुसार सबसे स्थिर और खुशहाल संयोजन
- +संघर्ष जल्दी सुलझते हैं और जमा नहीं होते
- +दोनों सहारा दे सकते हैं और सहारा ले सकते हैं
-जोखिम
- -स्थिरता को उबाऊपन समझकर रिश्ते को कम आंकने का जोखिम
- -ड्रामा की कमी भावनात्मक तीव्रता की कमी जैसी लग सकती है
- -सब कुछ अपने आप चलता है सोचकर प्रयास कम हो सकता है
दो सुरक्षित साथियों के लिए सबसे बड़ा जाल बहुत अधिक आराम है। नयापन सचेत रूप से बनाए रखें, एक-दूसरे को आश्चर्य दें और संपर्क को नियमित रूप से नया करें। स्थिरता अंतिम रेखा नहीं, रोज की साधना है।
अपनी अटैचमेंट शैली जानें
अपनी और साथी की अटैचमेंट शैली जानना सचेत रिश्ते की ओर पहला कदम है। ECR-R टेस्ट दो मुख्य मापदंडों पर आपकी स्थिति दिखाएगा।
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