सुरक्षित साथी करीबी रिश्ते में कैसे व्यवहार करता है
सुरक्षित साथी करीबी रिश्ते में कैसे व्यवहार करता है
रिश्ते में सुरक्षित शैली भावनात्मक रोलर कोस्टर नहीं, बल्कि परिपक्व प्रेम है। ऐसा साथी पूर्ण नहीं होता, लेकिन कठिन समय में भावनात्मक रूप से मौजूद रह सकता है। वह घबराता नहीं, भागता नहीं, और दूसरे को छोटा नहीं करता। यदि आप स्वयं सुरक्षित हैं, तो यह पेज आपको अपनी ताकत पहचानने में मदद करेगा। यदि आपका साथी सुरक्षित है, तो यह आपको इस रिश्ते के संसाधन का उपयोग करने और स्थिरता को उबाऊपन समझने से बचाएगा।
क्या करें
- ✓संकेतों या मन पढ़ने की उम्मीद किए बिना भावनाओं को सीधे कहें
- ✓साथी का भावनात्मक सहारा अपराधबोध के बिना स्वीकार करें
- ✓शौक, दोस्त और निजी जगह बनाए रखें। सुरक्षा का अर्थ घुल जाना नहीं है
- ✓संघर्ष में कहें: मैं ऐसा महसूस करता हूं और मुझे यह चाहिए
- ✓साथी की छोटी सफलताओं को भी सामान्य मानकर अनदेखा न करें, उन्हें मान दें
क्या न करें
- ✗स्थिरता को उबाऊपन न बनने दें। सुरक्षा को देखभाल चाहिए, उपेक्षा नहीं
- ✗छोटी बेचैनियों को यह सोचकर न छोड़ें कि वे खुद चली जाएंगी। वे जमा होती हैं
- ✗साथी के थेरेपिस्ट न बनें। इससे भूमिकाओं का संतुलन टूटता है
- ✗यह सोचकर अपनी जरूरतों को दबाएं नहीं कि आप मजबूत हैं
- ✗यह मानकर न चलें कि सब ठीक है। समय-समय पर संबंध की जांच करें
दैनिक जीवन के उदाहरण
#1
साथी कहता है
सुरक्षित उत्तर
चिंतित या परिहारक उत्तर
#2
साथी कहता है
सुरक्षित उत्तर
चिंतित या परिहारक उत्तर
#3
साथी कहता है
सुरक्षित उत्तर
चिंतित या परिहारक उत्तर
#4
साथी कहता है
सुरक्षित उत्तर
चिंतित या परिहारक उत्तर
मिलना और शुरुआत (0-6 महीने)
- •जल्दी नहीं करते और कृत्रिम रूप से धीमा भी नहीं करते। आरामदायक गति से बढ़ते हैं
- •इरादों और उम्मीदों के बारे में खुलकर बात करते हैं, अनुमान लगाने का खेल नहीं खेलते
गहराई बढ़ना (6 महीने - 3 साल)
- •साझा जीवन के फैसले सचेत रूप से लेते हैं और साथी से चर्चा करते हैं
- •संघर्ष से नहीं डरते, उसे एक-दूसरे को बेहतर जानने का अवसर मानते हैं
परिपक्व रिश्ता (3 साल से अधिक)
- •ऑटोपायलट पर न रहें। रुचि और जुड़ाव को सचेत रूप से बनाए रखें
- •साथी की सफलता और स्वतंत्रता से ईर्ष्या न करें, उसके विकास का समर्थन करें
यदि आपकी शैली अलग है, पर आप सुरक्षित शैली की ओर बढ़ना चाहते हैं
सुरक्षा जन्मजात गुण नहीं, बल्कि कौशल है। इसे वयस्क जीवन में विकसित किया जा सकता है। मनोविज्ञान में इसे अर्जित सुरक्षित अटैचमेंट कहा जाता है।
- →एक सुरक्षित साक्षी खोजें जिसके सामने आप सच्ची भावनाएं दिखा सकें: दोस्त, साथी या मनोवैज्ञानिक
- →ट्रिगर और वास्तविक खतरे में फर्क करें, और चिंता या परिहार उठते ही रुकें
- →नियमित रूप से मदद मांगने का अभ्यास करें, यहां तक कि जब आप खुद कर सकते हों
- →लिखें कि कौन सी स्थितियां आपकी शैली को सक्रिय करती हैं और क्या आपको संतुलन में लौटाता है
स्वस्थ सुरक्षा बनाम नकली सुरक्षा
- +चिंता सहित भावनाएं महसूस करते हैं और उन पर बात कर सकते हैं
- +मदद मांगने को कमजोरी नहीं मानते
- +संघर्ष में भी कठिनाई के बावजूद संपर्क बनाए रखते हैं
- +सीमाएं होती हैं और उन्हें शांत ढंग से बचाते हैं
- -हर चिंता दबा देते हैं और गर्व करते हैं कि वे ठीक हैं
- -मदद मांगना अपमान लगता है, इसलिए कभी नहीं मांगते
- -संघर्ष में तर्क में छिप जाते हैं और साथी की भावनाओं को कम आंकते हैं
- -सीमाएं दीवार और भावनात्मक ठंडापन बन जाती हैं
सुरक्षित आधार की अवस्थाएं
सुरक्षित आधार
आप शांत और भरोसेमंद महसूस करते हैं। साथी संसाधन जैसा लगता है। संघर्ष बंधन को खतरा नहीं देता। यह सुरक्षित शैली की मूल अवस्था है।
सक्रियता (चिंता या परिहार)
तेज तनाव में सुरक्षित व्यक्ति भी थोड़ी देर के लिए चिंता या दूरी की ओर जा सकता है। मुख्य अंतर यह है कि वह जल्दी संपर्क में लौट आता है।
आधार का टूटना
लंबे घाव या लगातार असुरक्षित साथी के साथ सुरक्षित आधार टूट सकता है। यह मनोवैज्ञानिक के साथ गंभीर काम और रिश्ते की समीक्षा का संकेत है।
💡
यदि आपका साथी सुरक्षित है, तो उसकी शांति को उदासीनता न समझें। वह घबराता नहीं या तुरंत बचाने नहीं दौड़ता, इसका अर्थ यह नहीं कि वह प्यार नहीं करता। उसका प्रेम स्थिरता, मौजूदगी और सुनने की क्षमता में दिखता है। इसे महत्व दें और भावनाएं जांचने के लिए कृत्रिम नाटक न बनाएं।