सुरक्षित अटैचमेंट शैली

अपने भीतर सुरक्षित अटैचमेंट को किन संकेतों से पहचाना जा सकता है

सुरक्षित अटैचमेंट शैली

अटैचमेंट शैली की आत्म-जांच कोई फैसला या निदान नहीं है। यह स्वयं को समझने का नक्शा है। यदि नीचे दिए गए अधिकांश बिंदुओं में आप खुद को पहचानते हैं, तो संभव है आपकी शैली सुरक्षित हो। यदि केवल कुछ बिंदु मिलते हैं, तो आपके पास सुरक्षित आधार का संसाधन है, लेकिन कुछ स्थितियां उसे सक्रिय कर देती हैं। यह भी अच्छी खबर है: आधार है, और उसे मजबूत किया जा सकता है।

क्या यह आप हैं?

जरूरत होने पर आप साथी से शांत ढंग से ना कह सकते हैं और अपराधबोध में नहीं डूबते
साथी 2-3 घंटे जवाब न दे तो आप घबराते नहीं, बल्कि मानते हैं कि उसके अपने काम हो सकते हैं
आप मदद मांग सकते हैं और इसे कमजोरी या अपमान नहीं मानते
संघर्ष में संपर्क बनाए रखते हैं, दरवाजा पटककर नहीं जाते और हफ्तों चुप नहीं रहते
साथी की सफलता से खुश होते हैं, उसे अपनी कीमत के लिए खतरा या ईर्ष्या का कारण नहीं मानते
आप दूसरे व्यक्ति से प्यार करते हैं, लेकिन उसमें खुद को खोते नहीं
पुराने रिश्ते तीखी पीड़ा या जलते हुए गुस्से के बिना याद कर सकते हैं

लाल झंडे

ध्यान दें: कभी-कभी सुरक्षा परिहार का मुखौटा होती है। यदि शांति के नीचे यह विचार है कि वैसे भी कोई मुझे नहीं समझेगा, यदि आप निकटता नहीं बल्कि केवल कामकाजी साझेदारी महसूस करते हैं, यदि तनाव में बातचीत की जगह काम और व्यस्तताओं में भागते हैं, तो यह सुरक्षा नहीं बल्कि परिहार शैली की बंद करने वाली रणनीति हो सकती है। ईमानदारी से जांचें: एक मिनट के लिए साथी को खोने का डर महसूस करें। भीतर क्या है? यदि कुछ भी नहीं, तो यह भी एक संकेत है।

मिथक और वास्तविकता

मिथक

यदि व्यक्ति सुरक्षित है, तो उसके साथ हमेशा सब ठीक रहता है

वास्तविकता

नहीं। सुरक्षित लोग भी दुखी, चिंतित और क्रोधित होते हैं। फर्क यह है कि वे इन भावनाओं से गुजरकर संतुलन में लौट सकते हैं, उनमें फंसते नहीं।

मिथक

सुरक्षित लोगों को भावनाओं की जरूरत नहीं, वे तार्किक होते हैं

वास्तविकता

इसके उलट, सुरक्षित अटैचमेंट भावनाओं से अच्छे संपर्क पर टिका है। भावनाओं को दबाना सुरक्षा नहीं, अक्सर परिहार का संकेत है।

मिथक

यदि ईर्ष्या नहीं होती, तो व्यक्ति सुरक्षित है

वास्तविकता

जरूरी नहीं। ईर्ष्या का अभाव भावनात्मक कटाव भी हो सकता है। सुरक्षित व्यक्ति वास्तविक खतरे पर असुविधा महसूस करता है, लेकिन उससे नाटक नहीं बनाता।

मिथक

सुरक्षित लोग विषाक्त साथी नहीं चुनते

वास्तविकता

कम बार, लेकिन ऐसा हो सकता है। सुरक्षित व्यक्ति भी लंबे समय तक असुरक्षित रिश्ते में रहे तो उसका आधार टूट सकता है और वह अस्थायी रूप से चिंतित या परिहारक हो सकता है।

मिथक

सुरक्षा उबाऊ होती है

वास्तविकता

उबाऊ सुरक्षा नहीं, बल्कि रिश्ते में निवेश की कमी होती है। स्थिर जोड़े जुनून और रुचि को सचेत रूप से बनाए रखते हैं, ड्रामा को भावना का स्रोत नहीं बनाते।

सुरक्षित अटैचमेंट के छिपे संकेत

  • आप सीधे पूछने से नहीं डरते कि क्या हमारे बीच सब ठीक है
  • साथी यात्रा पर जाए तो आप उसे याद करते हैं, लेकिन घबराते नहीं
  • किसी गैर-गंभीर अनसुलझे झगड़े के बाद भी शांत होकर सो सकते हैं
  • आप रिश्ते की सारी शिकायतों का संग्रह अपने दिमाग में नहीं रखते
  • ब्रेकअप के बाद दुखी होते हैं, लेकिन टूटते नहीं और समय के साथ लौट आते हैं

सुरक्षित अटैचमेंट की जड़ें

सुरक्षित अटैचमेंट की जड़ें

अन्य शैलियों के विपरीत, सुरक्षा के पीछे कोई ऐसा ट्रॉमा नहीं होता जिसने उसे बनाया हो। आमतौर पर ऐसा व्यक्ति ऐसे परिवार में बड़ा हुआ जहां उसकी जरूरतों पर पर्याप्त, भले ही पूर्ण नहीं, संवेदनशील प्रतिक्रिया मिलती थी। जब वह रोता था, उसे ध्यान मिलता था, लेकिन उसे अत्यधिक सुरक्षा से दबाया भी नहीं जाता था। भावनाओं पर बात होती थी और उन्हें स्वीकार किया जाता था। इससे अंदरूनी मॉडल बनता है: "मैं मूल्यवान हूं, और दुनिया कुल मिलाकर सुरक्षित है"।

यदि आप असुरक्षित परिवार में पले हैं लेकिन सुरक्षित शैली के लक्षण पहचानते हैं, तो शायद आपने अर्जित सुरक्षा विकसित की है। इसका अर्थ है कि आपने अपने काम से सुरक्षा बनाई है। यह बड़े सम्मान के योग्य अंदरूनी काम है।

छोटी जांच: क्या यह आपकी शैली है

  1. साथी 4 घंटे संदेश का जवाब नहीं देता। आप क्या करेंगे?

    सोचेंगे कि कुछ हुआ है या उसका प्यार कम हो गया है
    मानेंगे कि वह व्यस्त है और शांत ढंग से अपना काम करेंगे
  2. झगड़े में साथी ने कुछ चोट पहुंचाने वाला कहा

    चोट में बंद हो जाएंगे और एक सप्ताह बात नहीं करेंगे
    सीधे कहेंगे कि यह दर्दनाक था, बात करेंगे और आगे बढ़ेंगे
  3. साथी उस चीज में सफल हुआ जिसमें आपको कठिनाई होती है

    खतरा या छिपी ईर्ष्या महसूस करेंगे
    उसके लिए खुश होंगे और प्रेरणा लेंगे

यदि अधिकतर B चुना: यदि आपने अधिकतर B चुना, तो आपकी अटैचमेंट शैली शायद सुरक्षित या उसके बहुत करीब है। बधाई हो, आपके पास स्वस्थ रिश्तों के लिए मजबूत आधार है।

मिला-जुला परिणाम: यदि उत्तर मिले-जुले हैं, तो आपके पास सुरक्षित आधार का संसाधन है, लेकिन कुछ स्थितियां चिंतित या परिहारक पैटर्न सक्रिय करती हैं। अधिक सटीकता के लिए पूरा ECR-R टेस्ट लें।

PrismaTest

यह सामग्री PrismaTest टीम ने Bowlby और Ainsworth के लगाव सिद्धांत तथा Fraley, Waller और Brennan (2000) की ECR-R पद्धति के आधार पर तैयार की है। सभी सुझाव समकालीन क्लिनिकल शोध (Mikulincer & Shaver, 2007) और वयस्क लगाव पर प्रकाशित 1000 से अधिक अध्ययनों पर आधारित हैं।