
ภาวะหลงตัวเอง
คนหลงตัวเองที่อยู่ใกล้: คู่ พ่อแม่ ลูก เพื่อนร่วมงาน เจ้านาย
คนหลงตัวเองที่อยู่ใกล้: คู่ พ่อแม่ ลูก เพื่อนร่วมงาน เจ้านาย
การหลงตัวเองแสดงออกต่างกันขึ้นกับบทบาท ด้านล่างนี้คือ 5 สถานการณ์ทั่วไป วงจรการทำร้าย และขั้นตอนฟื้นตัวสำหรับผู้ที่ออกจากความสัมพันธ์เช่นนี้แล้ว
สถานการณ์
การยกย่องในตอนต้น ("คุณคือคนนั้น") จากนั้นการลดคุณค่าเรื้อรัง ความสำเร็จของคุณถูกยึดหรือลดทอน ความสนใจใด ๆ ที่หันมาที่คุณนอกเหนือจากเขาก่อให้เกิดความหึงหรือความโกรธ
เก็บสมุดบันทึกความจริง: บันทึกเหตุการณ์เป็นรูปธรรมเพื่อยึดข้อเท็จจริงเมื่อถูกแกสไลท์ติ้ง รักษาวงและงานอดิเรกของคุณไว้ อย่าพยายามแปลงคู่ด้วยความรัก
ลูกถูกมองเป็นส่วนต่อขยายของตน คำชมเฉพาะสิ่งที่เน้นความพิเศษของพ่อแม่ การกรรโชกทางอารมณ์: "หลังจากทุกสิ่งที่ฉันทำเพื่อแก"
ยอมรับว่าคุณไม่ผิดที่เขาปฏิบัติกับคุณอย่างนั้น ในวัยผู้ใหญ่ตั้งขอบเขต: การเยี่ยม โทรศัพท์ หัวข้อ การบำบัดเพื่อจัดการรูปแบบในวัยเด็กมักจำเป็น
วัยรุ่นหรือลูกที่เป็นผู้ใหญ่เรียกร้องสถานะพิเศษ ทนคำว่า "ไม่" ไม่ได้และโทษพ่อแม่สำหรับความล้มเหลวทุกอย่าง ทุกขอบเขตถูกมองเป็นการทรยศ
อย่าซื้อพฤติกรรมด้วยการประนีประนอมทางวัตถุ กฎที่ชัดเจนและผลตามทำงานได้ดีกว่าคำอธิบายยาว ๆ อย่าเป็น "เชื้อเพลิง" อารมณ์ของเขา - สำหรับสิ่งนั้นมีนักจิตบำบัด
ยึดความคิดของผู้อื่น ทำลายชื่อเสียงคู่แข่งในระเบียง กับผู้บริหารสุภาพสุด ๆ กับลูกน้องเหยียดหยาม การตักเตือนใด ๆ เขาแปลงเป็นการโจมตีส่วนตัว
บันทึกการมีส่วนร่วมทุกอย่างเป็นลายลักษณ์อักษร (อีเมล รายงานการประชุม) อย่าคุยในระเบียงกับเขา ถ้าทำได้ - ย้ายไปโครงการที่มีจุดตัดน้อยกว่า
ทีมทำงานเพื่ออัตตาของเขา ไม่ใช่เพื่อผล คำชมต่อหน้าผู้คน การด่าด้วยกัน ความสำเร็จเขาเอาให้ตัว ความล้มเหลวโยนให้ลูกน้อง ทุกความริเริ่มต้องรับใช้ความปรารถนาของเขาที่จะดูเหมือนอัจฉริยะ
อย่าหาคำเห็นชอบของเขาเป็นเครื่องวัดคุณค่าของคุณ สร้างเครือข่ายอาชีพที่แข็งแกร่งนอกแผนก เมื่อกดดันสูง เตรียมแผนเปลี่ยนงานโดยไม่ประกาศล่วงหน้า
วงจรการทำร้ายแบบหลงตัวเอง
การยกย่อง (love bombing)
พายุของความสนใจ คำชม คำสัญญา เหยื่อรู้สึกว่า "ในที่สุดก็เข้าใจฉัน" ระยะนี้สร้างพันธะอารมณ์ที่แน่น
การลดคุณค่า
การเปลี่ยนแปลงทีละน้อย (หรืออย่างกะทันหัน) จากอุดมคติเป็น "ไม่พอ" คำวิจารณ์ แกสไลท์ติ้ง การเปรียบเทียบ เหยื่อพยายามเรียกความอบอุ่นเดิมกลับ
การทอดทิ้ง (discard)
การตัดเย็น ๆ หรือการห่างทางอารมณ์ อาจเฉียบพลันหรือช้า ๆ มักมาพร้อมแผนสำรองคู่ขนาน
ฮูเวอริง
การกลับมาด้วยคำสัญญาเปลี่ยนแปลง การข่มขู่ หรือเรียกร้องความเห็นอกเห็นใจ ถ้าเหยื่อกลับ วงจรเริ่มที่ระดับที่รุนแรงกว่า
การฟื้นตัวหลังความสัมพันธ์แบบหลงตัวเอง
- 1
ยอมรับการทำร้าย
เรียกสิ่งต่าง ๆ ตามชื่อจริง สิ่งที่คุณผ่านมาไม่ใช่ "นิสัยยาก" แต่คือการทำร้าย ไม่มีการยอมรับนี้ ก็ไม่อาจก้าวต่อ
- 2
ฟื้นการสัมผัสกับตัวเอง
คุณอยู่ในความเป็นจริงและอารมณ์ของผู้อื่นมานาน ฟังตัวเองอีกครั้ง: ตอนนี้อะไรดีสำหรับฉัน อะไรไม่ดี ฉันต้องการอะไร
- 3
จัดการบาดแผลกับผู้เชี่ยวชาญ
PTSD ซับซ้อนหลังความสัมพันธ์แบบหลงตัวเองพบบ่อย EMDR สคีมาเทอราพี การบำบัดบาดแผลช่วยได้ ไม่มีผู้เชี่ยวชาญทางจะยาวกว่ามาก
- 4
สร้างวงไว้ใจขึ้นใหม่
คนหลงตัวเองมักโดดเดี่ยวเหยื่อ ฟื้นมิตรภาพที่หายไปหรือสร้างใหม่ กลุ่มสนับสนุนสำหรับเหยื่อความรุนแรงให้ความรู้สึกแน่นว่า - ฉันไม่ได้อยู่คนเดียว
จะหาความช่วยเหลือที่ไหน
หนังสือที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ: "ผู้ป่วยทางสังคมข้างบ้าน" ของ M. Stout, ผลงานของ J. Young เกี่ยวกับสคีมาเทอราพี, ตำราของ R. Hare เกี่ยวกับกลุ่มสามด้านมืด ถ้าทำได้ ปรึกษานักจิตบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านบาดแผลและการทำร้าย ถ้ามีภัยคุกคามต่อความปลอดภัยทางกาย หรือคุณอยู่กับเด็กในสถานการณ์อันตราย ติดต่อบริการช่วยเหลือในท้องถิ่นและศูนย์วิกฤต