Ái kỷ
Người ái kỷ ở gần: bạn đời, cha mẹ, con cái, đồng nghiệp, sếp
Người ái kỷ ở gần: bạn đời, cha mẹ, con cái, đồng nghiệp, sếp
Ái kỷ biểu hiện khác nhau tuỳ theo vai trò. Dưới đây là 5 kịch bản điển hình, vòng lặp lạm dụng và các bước hồi phục cho những ai đã thoát khỏi mối quan hệ như vậy.
Tình huống
Lý tưởng hoá lúc đầu ("em là người ấy"), sau đó hạ giá mãn tính. Thành công của bạn bị chiếm đoạt hoặc xem thường. Bất kỳ sự chú ý nào đến bạn ngoài họ đều gây ghen hoặc giận.
Giữ một nhật ký thực tế: ghi các sự việc cụ thể để khi bị gaslighting có thể dựa vào sự kiện. Giữ vòng bạn bè và sở thích của mình. Đừng cố làm lại bạn đời bằng tình yêu.
Đứa con được xem như phần kéo dài của bản thân. Lời khen chỉ dành cho điều làm nổi bật sự đặc biệt của cha mẹ. Tống tiền cảm xúc: "sau tất cả những gì tôi đã làm cho con".
Hãy thừa nhận bạn không có lỗi với cách họ đã đối xử với bạn. Khi trưởng thành, đặt ra ranh giới: thăm viếng, điện thoại, chủ đề. Trị liệu để xử lý các khuôn mẫu thời thơ ấu thường cần thiết.
Vị thành niên hay con đã trưởng thành đòi vị trí đặc biệt, không chịu được "không" và đổ lỗi cho cha mẹ về mọi thất bại. Mọi giới hạn bị xem là phản bội.
Đừng mua hành vi bằng nhượng bộ vật chất. Quy tắc rõ ràng và hệ quả hoạt động tốt hơn lời giải thích dài. Đừng trở thành "nhiên liệu" cảm xúc của họ - cho việc đó có nhà trị liệu tâm lý.
Chiếm đoạt ý tưởng của người khác, hạ uy tín đối thủ trong hành lang. Với cấp trên - lịch sự hết mực; với cấp dưới - bề trên. Mỗi nhận xét đều bị họ biến thành tấn công cá nhân.
Ghi lại tất cả đóng góp của bạn bằng văn bản (email, biên bản). Đừng tham gia trò chuyện hành lang với họ. Nếu có thể - chuyển sang dự án ít giao thoa hơn.
Đội nhóm làm việc cho cái tôi của họ, không phải cho kết quả. Khen công khai, mắng riêng. Thành công gán cho mình, thất bại đổ lên cấp dưới. Mọi sáng kiến phải phục vụ ham muốn của họ trông như thiên tài.
Đừng tìm sự đồng thuận của họ làm thước đo giá trị bạn. Xây dựng mạng lưới chuyên môn mạnh ngoài bộ phận. Khi bị áp lực lớn, chuẩn bị kế hoạch chuyển đi mà không thông báo trước.
Vòng lặp lạm dụng ái kỷ
Lý tưởng hoá (love bombing)
Cơn lũ chú ý, lời khen, lời hứa. Nạn nhân cảm thấy "cuối cùng được hiểu". Giai đoạn này tạo ra sự gắn kết cảm xúc mạnh.
Hạ giá
Sự chuyển đổi dần (hoặc đột ngột) từ lý tưởng thành "không đủ". Chỉ trích, gaslighting, so sánh. Nạn nhân cố gắng giành lại sự ấm áp ban đầu.
Vứt bỏ (discard)
Cắt đứt lạnh lùng hoặc xa cách cảm xúc. Đột ngột hoặc chậm rãi. Thường đi kèm "phương án dự phòng" song song.
Hoovering
Quay lại với lời hứa thay đổi, đe doạ hoặc gợi lòng thương. Nếu nạn nhân quay lại, vòng lặp khởi động ở mức gay gắt hơn.
Hồi phục sau mối quan hệ ái kỷ
- 1
Thừa nhận sự lạm dụng
Gọi sự việc đúng tên. Điều bạn đã trải qua không phải "tính cách khó", mà là lạm dụng. Không có thừa nhận này, không thể tiến lên.
- 2
Khôi phục liên lạc với chính mình
Bạn đã sống lâu trong thực tế và cảm xúc của người khác. Hãy lắng nghe lại chính mình: bây giờ điều gì làm tôi tốt, điều gì xấu, tôi muốn gì.
- 3
Xử lý chấn thương với chuyên gia
PTSD phức tạp sau quan hệ ái kỷ phổ biến. EMDR, liệu pháp lược đồ, liệu pháp chấn thương giúp ích. Không có chuyên gia, hành trình dài hơn nhiều.
- 4
Xây dựng lại vòng tròn tin cậy
Người ái kỷ thường cô lập nạn nhân. Nối lại tình bạn đã mất hoặc tạo bạn mới. Nhóm hỗ trợ cho nạn nhân lạm dụng cho cảm giác mạnh - tôi không một mình.
Tìm sự giúp đỡ ở đâu
Sách được chuyên gia khuyên: "Kẻ chống xã hội bên cạnh" của M. Stout, các công trình của J. Young về liệu pháp lược đồ, các văn bản của R. Hare về bộ ba tối. Nếu có thể, hãy đến nhà trị liệu tâm lý chuyên về chấn thương và lạm dụng. Nếu có nguy cơ về an toàn thể chất hoặc bạn cùng con ở trong tình huống nguy hiểm - hãy liên hệ dịch vụ hỗ trợ địa phương và trung tâm khủng hoảng.