Narsisisme
Narsisis berdekatan: pasangan, ibu bapa, anak, rakan sekerja, bos
Narsisis berdekatan: pasangan, ibu bapa, anak, rakan sekerja, bos
Narsisisme muncul secara berbeza bergantung pada peranan. Di bawah terdapat 5 senario tipikal, kitaran penderaan, dan langkah pemulihan untuk mereka yang sudah meninggalkan hubungan sedemikian.
Senario
Idealisasi pada awalnya ("awak yang dicari"), kemudian penghinaan kronik. Pencapaian anda diambil sebagai miliknya atau dipersendakan. Sebarang perhatian yang anda terima tanpanya menimbulkan cemburu atau marah.
Simpan jurnal realiti: catatkan episod konkrit supaya anda boleh berpegang pada fakta semasa gaslighting. Kekalkan lingkungan sosial dan hobi anda. Jangan cuba "merawat" pasangan dengan cinta.
Anak dilihat sebagai sambungan ibu bapa. Pujian hanya untuk apa yang menonjolkan status istimewa ibu bapa. Pemerasan emosi: "selepas semua yang saya buat untuk awak".
Sedari bahawa anda tidak bersalah dengan cara anda dilayan. Tetapkan sempadan dalam kehidupan dewasa: lawatan, telefon, topik. Terapi untuk memproses corak zaman kanak-kanak selalunya diperlukan.
Remaja atau anak dewasa menuntut status istimewa, tidak boleh menerima "tidak", menyalahkan ibu bapa atas semua kegagalan. Setiap sempadan dirasakan sebagai pengkhianatan.
Jangan beli tingkah laku dengan kelonggaran kebendaan. Peraturan dan akibat yang jelas berkesan lebih daripada penjelasan panjang. Jangan jadi "bahan api" emosi mereka — itulah peranan ahli terapi.
Mengambil idea orang lain sebagai miliknya, menjatuhkan pesaing dari belakang. Penuh pesona dengan pengurusan, sombong dengan junior. Sebarang maklum balas bertukar menjadi serangan peribadi.
Catatkan semua sumbangan anda secara bertulis (e-mel, nota mesyuarat). Elakkan perbincangan di belakang tabir dengannya. Jika boleh, pindah ke projek yang kurang bertindih.
Pasukan bekerja untuk egonya, bukan untuk hasil. Pujian di hadapan umum, kritikan secara peribadi. Mengambil kredit atas kemenangan, menyalahkan pasukan atas kekalahan. Setiap inisiatif mesti selari dengan keinginannya untuk kelihatan cemerlang.
Jangan gunakan kelulusannya sebagai ukur nilai diri. Bina rangkaian profesional yang kuat di luar jabatan. Jika tekanan besar, sediakan pelan peralihan secara senyap sebelum mengumumkannya.
Kitaran penderaan narsisis
Idealisasi (love bombing)
Banjir perhatian, pujian, janji. Mangsa berasa "akhirnya difahami". Fasa ini mewujudkan ikatan emosi yang kuat.
Penghinaan
Peralihan beransur-ansur (atau secara tiba-tiba) dari ideal kepada "tidak cukup baik". Kritikan, gaslighting, perbandingan dengan orang lain. Mangsa cuba memperoleh semula kemesraan sebelumnya.
Pembuangan
Pemutusan dingin atau pemisahan emosi. Boleh berlaku secara tiba-tiba atau perlahan. Sering disertai dengan "pilihan sandaran" yang selari.
Hoovering
Kembali dengan janji untuk berubah, ancaman, atau permintaan belas kasihan. Jika mangsa kembali, kitaran bermula semula pada tahap yang lebih keras.
Pemulihan selepas hubungan narsisis
- 1
Namakan penderaan
Panggil sesuatu dengan namanya yang sebenar. Apa yang anda lalui bukan "personaliti yang sukar" — ia adalah penderaan. Tanpa penamaan ini, melangkah ke hadapan adalah mustahil.
- 2
Hubungkan semula dengan diri sendiri
Untuk masa yang lama anda hidup melalui realiti dan emosi orang lain. Dengar semula diri anda: apa yang baik, apa yang buruk, apa yang saya mahu.
- 3
Olah trauma dengan pakar
C-PTSD selepas hubungan narsisis adalah biasa. EMDR, terapi skema, terapi yang fokus pada trauma membantu. Tanpa pakar, jalannya jauh lebih panjang.
- 4
Bina semula lingkungan kepercayaan
Narsisis sering mengasingkan mangsanya. Pulihkan persahabatan yang hilang, atau cari yang baharu. Kumpulan sokongan untuk mangsa penderaan memberi rasa yang kuat bahawa anda tidak keseorangan.
Di mana mencari bantuan
Buku yang disyorkan oleh pakar: "The Sociopath Next Door" oleh M. Stout, karya J. Young tentang terapi skema, teks R. Hare tentang triad gelap. Sekiranya boleh, jumpa ahli terapi yang pakar dalam trauma dan penderaan. Sekiranya ada ancaman terhadap keselamatan fizikal anda atau anak-anak dalam bahaya, hubungi perkhidmatan sokongan tempatan dan pusat krisis.