নিরাপদ অ্যাটাচমেন্ট স্টাইল

নিজের মধ্যে নিরাপদ অ্যাটাচমেন্ট কী লক্ষণে চেনা যায়

নিরাপদ অ্যাটাচমেন্ট স্টাইল

অ্যাটাচমেন্ট স্টাইলের স্ব-পরীক্ষা কোনো রায় বা নির্ণয় নয়। এটি নিজেকে বোঝার মানচিত্র। নিচের বেশিরভাগ পয়েন্টে নিজেকে চিনতে পারলে আপনার স্টাইল সম্ভবত নিরাপদ। যদি কিছু পয়েন্ট মেলে, তবে আপনার মধ্যে নিরাপদ ভিত্তির সম্পদ আছে, কিন্তু কিছু পরিস্থিতি তা সক্রিয় করে। এটাও ভালো খবর: ভিত্তি আছে, এবং তা শক্ত করা যায়।

এটা কি আপনি?

প্রয়োজন হলে আপনি সঙ্গীকে শান্তভাবে না বলতে পারেন এবং অপরাধবোধে ডুবে যান না
সঙ্গী 2-3 ঘণ্টা উত্তর না দিলে আপনি আতঙ্কিত হন না, ধরে নেন তার নিজের কাজ আছে
আপনি সাহায্য চাইতে পারেন এবং এটিকে দুর্বলতা বা অপমান ভাবেন না
সংঘাতে সংযোগ বজায় রাখেন, দরজা ধাক্কা দিয়ে যান না বা সপ্তাহের পর সপ্তাহ চুপ থাকেন না
সঙ্গীর সাফল্যে খুশি হন, নিজের মূল্যবোধের হুমকি বা ঈর্ষার কারণ ভাবেন না
আপনি অন্যজনকে ভালোবাসেন, কিন্তু তার মধ্যে নিজেকে হারান না
পুরোনো সম্পর্ক তীব্র ব্যথা বা জ্বলন্ত রাগ ছাড়া মনে করতে পারেন

লাল পতাকা

সতর্কতা: কখনও কখনও নিরাপত্তা এড়িয়ে চলার মুখোশ হতে পারে। শান্তির নিচে যদি থাকে যে কেউ আমাকে বোঝে না, যদি আপনি ঘনিষ্ঠতা নয় বরং শুধু কার্যকর অংশীদারিত্ব অনুভব করেন, যদি চাপের সময় কথার বদলে কাজ ও ব্যস্ততায় পালিয়ে যান, তাহলে এটি নিরাপত্তা নয়, এড়িয়ে চলার বন্ধ করার কৌশল হতে পারে। সৎভাবে পরীক্ষা করুন: এক মিনিটের জন্য সঙ্গীকে হারানোর ভয় অনুভব করুন। ভিতরে কী আছে? যদি কিছুই না থাকে, সেটিও একটি সংকেত।

মিথ ও বাস্তবতা

মিথ

মানুষ নিরাপদ হলে তার সব সময় সব ঠিক থাকে

বাস্তবতা

না। নিরাপদ মানুষও দুঃখ, উদ্বেগ ও রাগ অনুভব করে। পার্থক্য হলো তারা এসব অনুভূতির মধ্যে দিয়ে গিয়ে ভারসাম্যে ফিরতে পারে, তাতে আটকে থাকে না।

মিথ

নিরাপদ মানুষের আবেগ দরকার নেই, তারা যুক্তিবাদী

বাস্তবতা

উল্টো। নিরাপদ অ্যাটাচমেন্ট আবেগের সঙ্গে ভালো সংযোগের ওপর দাঁড়ায়। আবেগ চাপা দেওয়া নিরাপত্তা নয়, প্রায়ই এড়িয়ে চলার লক্ষণ।

মিথ

যদি ঈর্ষা না থাকে, তাহলে মানুষ নিরাপদ

বাস্তবতা

অবশ্যই নয়। ঈর্ষা না থাকা আবেগগত বিচ্ছিন্নতাও হতে পারে। নিরাপদ মানুষ সম্পর্কের বাস্তব হুমকিতে অস্বস্তি অনুভব করে, কিন্তু তা থেকে নাটক বানায় না।

মিথ

নিরাপদ মানুষ বিষাক্ত সঙ্গী বেছে নেয় না

বাস্তবতা

কম ঘটে, কিন্তু ঘটে। নিরাপদ মানুষও দীর্ঘ সময় অসুরক্ষিত সম্পর্কে থাকলে তার ভিত্তি ভেঙে যেতে পারে এবং সে সাময়িকভাবে উদ্বিগ্ন বা এড়িয়ে চলা হতে পারে।

মিথ

নিরাপত্তা একঘেয়ে

বাস্তবতা

একঘেয়ে নিরাপত্তা নয়, বরং সম্পর্কে বিনিয়োগের অভাব। স্থির জুটি আবেগ ও আগ্রহ সচেতনভাবে রাখে, নাটককে আবেগের উৎস বানায় না।

নিরাপদ অ্যাটাচমেন্টের লুকানো লক্ষণ

  • আপনি সরাসরি জিজ্ঞেস করতে ভয় পান না, আমাদের মধ্যে সব ঠিক আছে তো
  • সঙ্গী সফরে গেলে আপনি মিস করেন, কিন্তু আতঙ্কিত হন না
  • গুরুতর নয় এমন অমীমাংসিত ঝগড়ার পরও শান্তভাবে ঘুমাতে পারেন
  • মাথায় সম্পর্কের সব ক্ষোভের সংগ্রহ রাখেন না
  • বিচ্ছেদের পর কষ্ট পান, কিন্তু ভেঙে পড়েন না এবং সময়ের সঙ্গে ফিরে আসেন

নিরাপদ অ্যাটাচমেন্টের শিকড়

নিরাপদ অ্যাটাচমেন্টের শিকড়

অন্য স্টাইলগুলোর মতো নিরাপত্তার পেছনে সেটি তৈরি করা কোনো ট্রমা নেই। সাধারণত এমন মানুষ এমন পরিবারে বড় হয়েছে যেখানে তার প্রয়োজনের প্রতি যথেষ্ট, নিখুঁত না হলেও, সংবেদনশীল সাড়া ছিল। সে কাঁদলে মনোযোগ পেয়েছে, কিন্তু অতিরিক্ত সুরক্ষায় দম বন্ধ হয়নি। আবেগ নিয়ে কথা হয়েছে এবং আবেগ গ্রহণ করা হয়েছে। সেখান থেকে অভ্যন্তরীণ মডেল তৈরি হয়: "আমি মূল্যবান, এবং পৃথিবী মোটামুটি নিরাপদ"।

আপনি যদি অসুরক্ষিত পরিবারে বড় হয়ে থাকেন, কিন্তু নিরাপদ স্টাইলের বৈশিষ্ট্য নিজের মধ্যে দেখেন, তাহলে হয়তো আপনার অর্জিত নিরাপত্তা আছে। এর মানে আপনি নিজের কাজ দিয়ে নিরাপত্তা তৈরি করেছেন। এটি গভীর সম্মানের যোগ্য অভ্যন্তরীণ কাজ।

দ্রুত পরীক্ষা: এটি কি আপনার স্টাইল

  1. সঙ্গী 4 ঘণ্টা বার্তার উত্তর দেয় না। আপনি কী করবেন?

    ভাববেন কিছু হয়েছে বা সে ভালোবাসা হারিয়েছে
    ভাববেন সে ব্যস্ত এবং শান্তভাবে নিজের কাজে থাকবেন
  2. ঝগড়ার সময় সঙ্গী কষ্টদায়ক কিছু বলেছে

    কষ্টে বন্ধ হয়ে যাবেন এবং এক সপ্তাহ কথা বলবেন না
    সরাসরি বলবেন যে এতে কষ্ট লেগেছে, কথা বলবেন এবং এগোবেন
  3. সঙ্গী এমন কিছুতে সফল হয়েছে যা আপনার জন্য কঠিন

    হুমকি বা লুকানো ঈর্ষা অনুভব করবেন
    তার জন্য খুশি হবেন এবং অনুপ্রেরণা পাবেন

যদি বেশিরভাগ B হয়: আপনি যদি বেশিরভাগ B বেছে নেন, আপনার অ্যাটাচমেন্ট স্টাইল সম্ভবত নিরাপদ বা তার কাছাকাছি। অভিনন্দন, সুস্থ সম্পর্কের জন্য আপনার শক্ত ভিত্তি আছে।

মিশ্র ফলাফল: উত্তর মিশ্র হলে আপনার মধ্যে নিরাপদ ভিত্তির সম্পদ আছে, কিন্তু কিছু পরিস্থিতি উদ্বিগ্ন বা এড়িয়ে চলার প্যাটার্ন সক্রিয় করে। আরও নির্ভুলতার জন্য সম্পূর্ণ ECR-R পরীক্ষা নিন।

PrismaTest

এই কনটেন্ট PrismaTest টিম Bowlby ও Ainsworth-এর সংযুক্তি তত্ত্ব এবং Fraley, Waller ও Brennan (2000)-এর ECR-R পদ্ধতির ভিত্তিতে প্রস্তুত করেছে। সব সুপারিশ সমসাময়িক ক্লিনিক্যাল গবেষণা (Mikulincer & Shaver, 2007) এবং প্রাপ্তবয়স্ক সংযুক্তি নিয়ে প্রকাশিত 1000টির বেশি গবেষণার ওপর ভিত্তি করে তৈরি।