Kendinizde güvenli bağlanmayı hangi belirtilerden tanırsınız?
Kendinizde güvenli bağlanmayı hangi belirtilerden tanırsınız?
Bağlanma stilini kendinizde değerlendirmek bir hüküm ya da tanı değildir; kendinizi anlamak için bir haritadır. Aşağıdaki maddelerin çoğunda kendinizi görüyorsanız, stiliniz büyük olasılıkla güvenlidir. Bir kısmında görüyorsanız, güvenli üs kaynağınız vardır ama bir şey onu aktive ediyordur. Bu iyi haber: temel var ve güçlendirilebilir.
Bu siz misiniz?
Kırmızı bayraklar
Dikkat: bazen güven, kaçınmanın maskesidir. Sakinliğinizin arkasında kimse beni zaten anlamaz düşüncesi varsa, yakınlık yerine yalnızca işlevsel ortaklık hissediyorsanız, stres altında konuşmak yerine hep işe ya da yapılacaklara kaçıyorsanız, bu artık güven değil, kaçınan tipin devre dışı bırakma stratejisidir. Dürüst kontrol: partneri kaybetme korkusunu bir dakika hissetmeye izin verin. İçeride ne var? Hiçbir şey mi? Bu bir sinyaldir.
Mitler ve gerçekler
Güvenli tip, kişinin her zaman iyi olduğu anlamına gelir
Hayır. Güvenli kişi de üzülür, kaygılanır ve öfkelenir. Fark, bu duyguları yaşayıp dengeye dönebilmesidir; içinde takılı kalmaz.
Güvenli kişilerin duygulara ihtiyacı yoktur, onlar rasyoneldir
Tam tersine. Güvenli bağlanma duygularla iyi temas üzerine kurulur. Duyguları bastırmak güvenli değil, kaçınan tipin işaretidir.
Kıskanmıyorsam güvenliyim demektir
Şart değil. Kıskançlığın olmaması duygusal kopukluğu da gösterebilir. Güvenli kişi ilişkiye gerçek bir tehdit olduğunda rahatsızlık hisseder, ama bunu drama dönüştürmez.
Güvenli kişiler toksik partner seçmez
Daha seyrek seçerler, ama olabilir. Güvenli kişi uzun süre güvensiz ilişkide kalırsa üssü kırılabilir ve geçici olarak kaygılı ya da kaçınan hale gelebilir.
Güvenli tip sıkıcıdır
Sıkıcı olan güven değil, çaba eksikliğidir. Güvenli çift tutku ve ilgiyi aktif olarak sürdürür, duygunun kaynağı olarak dramaya dayanmaz.
Güvenli bağlanmanın gizli belirtileri
- •Aramızda her şey yolunda mı diye doğrudan sormaktan korkmazsınız
- •Partner iş seyahatine çıktığında özlersiniz ama paniğe kapılmazsınız
- •Kritik değilse çözülmemiş bir tartışmadan sonra sakin uyuyabilirsiniz
- •İlişki boyunca biriktirilmiş kırgınlık koleksiyonu taşımazsınız
- •Ayrılıktan sonra yas tutarsınız ama dağılmaz, zamanla toparlanırsınız
Güvenli bağlanmanın kökleri
Güvenli bağlanmanın kökleri
Diğer stillerden farklı olarak güvenli tipin onu şekillendiren bir travması yoktur. Çoğu zaman bu kişi, ihtiyaçlarına yeterince, mükemmel değil, duyarlı bir yetişkinin olduğu ailede büyümüştür. Ağladığında ilgi görmüş, ama aşırı korumayla boğulmamıştır. Duyguları hakkında konuşulmuş ve duyguları kabul edilmiştir. Böylece iç model oluşmuştur: "değerliyim ve dünya genel olarak güvenlidir".
Hızlı test: bu sizin stiliniz mi?
Partneriniz 4 saattir mesaja cevap vermedi. Ne yaparsınız?
Bir şey oldu ya da benden soğudu diye kendimi kurarımMeşguldür diye düşünür ve sakince kendi işlerime devam ederimPartneriniz tartışmada incitici bir şey söyledi
Kırgınlığa çekilir, bir hafta konuşmamHemen bunun beni incittiğini söyler, konuşur ve devam ederizPartneriniz sizin zorlandığınız bir konuda başarılı oldu
Tehdit ya da gizli kıskançlık hissederimOnun adına sevinir ve bundan motivasyon alırım
Çoğunlukla B seçtiyseniz: Soruların çoğunda B yi seçtiyseniz, bağlanma stiliniz büyük olasılıkla güvenli ya da ona yakındır. Tebrikler: sağlıklı ilişkiler için güçlü bir temeliniz var.
Karışık sonuç: Yanıtlar karışıksa, güvenli üs kaynağınız var ama bazı durumlar kaygılı ya da kaçınan örüntüyü aktive ediyor. Daha net değerlendirme için tam ECR-R testini çözün.