Những dấu hiệu nào cho thấy bạn có kiểu gắn bó an toàn?
Những dấu hiệu nào cho thấy bạn có kiểu gắn bó an toàn?
Tự nhận diện kiểu gắn bó không phải lời phán xét hay chẩn đoán: đó là bản đồ để hiểu bản thân. Nếu bạn thấy mình trong phần lớn các điểm dưới đây, rất có thể kiểu của bạn là an toàn. Nếu chỉ một phần, nghĩa là bạn có nguồn lực của căn cứ an toàn, nhưng có điều gì đó kích hoạt nó. Đó đã là tin tốt: nền tảng có sẵn và có thể được củng cố.
Đây có phải là bạn?
Cờ đỏ
Lưu ý: đôi khi sự an toàn là mặt nạ của né tránh. Nếu sau vẻ bình tĩnh là ý nghĩ rằng dù sao cũng không ai hiểu mình, nếu bạn không cảm thấy gần gũi mà chỉ có quan hệ chức năng, nếu khi căng thẳng bạn luôn lao vào công việc hoặc việc vặt thay vì trò chuyện, đó không còn là an toàn mà là chiến lược vô hiệu hóa của kiểu né tránh. Kiểm tra thành thật: cho phép mình cảm nhận một phút nỗi sợ mất bạn đời. Bên trong có gì? Không gì cả? Đó là tín hiệu.
Huyền thoại & thực tế
Kiểu an toàn nghĩa là người đó lúc nào cũng ổn
Không. Người an toàn cũng buồn, lo và giận. Khác biệt là họ có thể đi qua những cảm xúc đó và quay lại cân bằng, không mắc kẹt trong đó.
Người an toàn không cần cảm xúc, họ lý trí
Ngược lại. Gắn bó an toàn được xây trên sự tiếp xúc tốt với cảm xúc. Kìm nén cảm xúc là dấu hiệu của né tránh, không phải an toàn.
Nếu tôi không ghen thì tôi an toàn
Không hẳn. Không ghen cũng có thể là tách rời cảm xúc. Người an toàn vẫn khó chịu trước mối đe dọa thật với quan hệ, nhưng không biến nó thành kịch tính.
Người an toàn không chọn bạn đời độc hại
Họ ít chọn hơn, nhưng vẫn có thể xảy ra. Nếu người an toàn ở lâu trong quan hệ không an toàn, căn cứ của họ có thể gãy và họ tạm thời trở nên lo âu hoặc né tránh.
Kiểu an toàn thì nhàm chán
Nhàm chán không phải do an toàn mà do thiếu nỗ lực. Cặp đôi an toàn chủ động duy trì đam mê và sự quan tâm, không dựa vào kịch tính làm nguồn cảm xúc.
Dấu hiệu ẩn của gắn bó an toàn
- •Bạn không sợ hỏi thẳng rằng giữa hai người có ổn không
- •Khi bạn đời đi công tác, bạn nhớ họ nhưng không hoảng
- •Bạn có thể ngủ yên sau một cuộc cãi vã chưa giải quyết, nếu nó không nghiêm trọng
- •Bạn không giữ trong đầu bộ sưu tập tổn thương của cả mối quan hệ
- •Sau chia tay bạn đau buồn, nhưng không sụp đổ và dần hồi phục
Gốc rễ của gắn bó an toàn
Gốc rễ của gắn bó an toàn
Khác với các kiểu khác, kiểu an toàn không được hình thành bởi một tổn thương. Thường thì người đó lớn lên trong gia đình có người lớn đủ, không cần hoàn hảo, nhạy cảm với nhu cầu của họ. Đứa trẻ được chú ý khi khóc, nhưng không bị bóp nghẹt bởi bảo bọc quá mức. Người lớn nói với trẻ về cảm xúc và chấp nhận cảm xúc của trẻ. Từ đó hình thành mô hình bên trong: "tôi có giá trị và thế giới nhìn chung an toàn".
Bài kiểm tra nhanh: đây có phải kiểu của bạn không?
Bạn đời không trả lời tin nhắn trong 4 giờ. Bạn làm gì?
Tôi tự suy diễn rằng có chuyện xảy ra hoặc họ đã lạnh nhạtTôi nghĩ họ bận và bình tĩnh làm việc của mìnhBạn đời nói điều làm bạn đau trong lúc cãi nhau
Tôi rút vào tổn thương và không nói chuyện một tuầnTôi nói ngay rằng điều đó làm tôi đau, chúng tôi bàn bạc rồi đi tiếpBạn đời thành công trong điều mà bạn khó làm được
Tôi thấy bị đe dọa hoặc ghen ngầmTôi mừng cho họ và lấy đó làm động lực
Nếu bạn chủ yếu chọn B: Nếu bạn chọn B trong phần lớn câu hỏi, kiểu gắn bó của bạn có lẽ là an toàn hoặc gần với nó. Chúc mừng: bạn có nền tảng vững cho quan hệ lành mạnh.
Kết quả pha trộn: Nếu câu trả lời lẫn lộn, bạn có nguồn lực của căn cứ an toàn, nhưng một số tình huống kích hoạt mô thức lo âu hoặc né tránh. Hãy làm bài ECR-R đầy đủ để có hình ảnh chính xác hơn.