بأي علامات يمكن ملاحظة التعلق الآمن في نفسك
بأي علامات يمكن ملاحظة التعلق الآمن في نفسك
الفحص الذاتي لنمط التعلق ليس حكما ولا تشخيصا، بل خريطة لفهم نفسك. إذا تعرفت إلى نفسك في معظم النقاط أدناه، فغالبا نمطك آمن. وإذا وجدت بعض النقاط فقط، فهذا يعني أن لديك مورد القاعدة الآمنة، لكن بعض المواقف تنشطه. وهذا خبر جيد أيضا: لديك أساس يمكن تقويته.
هل هذا أنت؟
إشارات تحذير
تنبيه: أحيانا يكون الأمان قناعا للتجنب. إذا كان تحت الهدوء اعتقاد بأن لا أحد سيفهمك على أي حال، وإذا كنت تشعر بشراكة عملية فقط لا بقرب حقيقي، وإذا كنت تحت الضغط تهرب إلى العمل والانشغال بدلا من الحديث، فقد لا يكون هذا أمانا بل استراتيجية إغلاق تجنبية. افحص بصدق: حاول أن تشعر لمدة دقيقة بالخوف من فقدان الشريك. ماذا يوجد في الداخل؟ إذا لم يكن هناك شيء، فهذه أيضا إشارة.
خرافات وحقائق
إذا كان الشخص آمنا، فكل شيء لديه دائما بخير
لا. الأشخاص الآمنون يحزنون ويقلقون ويغضبون أيضا. الفرق أنهم يستطيعون المرور بهذه المشاعر والعودة إلى التوازن، ولا يعلقون فيها.
الأشخاص الآمنون لا يحتاجون إلى المشاعر، فهم عقلانيون
العكس هو الصحيح. التعلق الآمن يقوم على اتصال جيد بالمشاعر. كبت المشاعر ليس أمانا، بل غالبا علامة على التجنب.
إذا لم أشعر بالغيرة، فأنا آمن
ليس بالضرورة. غياب الغيرة قد يكون انفصالا عاطفيا أيضا. الشخص الآمن يشعر بعدم الارتياح عند وجود تهديد حقيقي للعلاقة، لكنه لا يحوله إلى دراما.
الشخص الآمن لا يختار شريكا مؤذيا
يحدث ذلك بدرجة أقل، لكنه ممكن. حتى الشخص الآمن إذا بقي طويلا في علاقة غير آمنة، قد تنكسر قاعدته ويصبح مؤقتا قلقا أو متجنبا.
الأمان ممل
الممل ليس الأمان، بل نقص الاستثمار في العلاقة. الأزواج المستقرون يحافظون على الشغف والاهتمام بوعي، ولا يجعلون الدراما مصدر الشعور.
علامات خفية للتعلق الآمن
- •لا تخاف أن تسأل مباشرة: هل كل شيء بيننا بخير؟
- •تشتاق إلى الشريك عندما يسافر، لكنك لا تنهار في الهلع
- •تستطيع النوم بهدوء بعد خلاف غير خطير لم يحل بالكامل
- •لا تحتفظ في رأسك بأرشيف كامل من الإهانات في العلاقة
- •بعد الانفصال تحزن، لكنك لا تنهار وتتعافى مع الوقت
جذور التعلق الآمن
جذور التعلق الآمن
على عكس الأنماط الأخرى، لا توجد صدمة خلقت الأمان. عادة نشأ هذا الشخص في عائلة كان فيها البالغون يستجيبون لاحتياجاته بما يكفي، حتى إن لم يكونوا مثاليين. عندما كان يبكي، كان يلقى انتباها، لكنه لم يكن مخنوقا بالحماية الزائدة. كان هناك حديث عن المشاعر وقبول لها. من هنا يتشكل النموذج الداخلي: "أنا ذو قيمة، والعالم آمن بشكل عام".
اختبار سريع: هل هذا نمطك؟
الشريك لا يرد على الرسالة منذ 4 ساعات. ماذا تفعل؟
أفكر أن شيئا حدث أو أنه لم يعد يحبنيأفترض أنه مشغول وأتابع أموري بهدوءقال الشريك شيئا جارحا أثناء الخلاف
أنغلق داخل الألم ولا أتحدث معه أسبوعاأقول مباشرة إن ذلك آلمني، نتحدث، ثم نتحرك للأمامنجح الشريك في شيء صعب عليك
أشعر بتهديد أو غيرة مخفيةأفرح له وأستمد الإلهام
إذا كانت معظم الإجابات B: إذا اخترت B في معظم الإجابات، فمن المحتمل أن نمط تعلقك آمن أو قريب جدا من الآمن. تهانينا، لديك أساس قوي لعلاقات صحية.
نتيجة مختلطة: إذا كانت إجاباتك مختلطة، فلديك مورد القاعدة الآمنة، لكن بعض المواقف تنشط أنماطا قلقة أو تجنبية. للحصول على دقة أكبر، خذ اختبار ECR-R الكامل.