Εκτιμάτε την ελευθερία πάνω από όλα και κουράζεστε ακόμα και από ανθρώπους που αγαπάτε;

Απορριπτική-αποφευκτική προσκόλληση

Εκτιμάτε την ελευθερία πάνω από όλα και κουράζεστε ακόμα και από ανθρώπους που αγαπάτε;

Απορριπτική-αποφευκτική προσκόλληση

Η αποφευκτική προσκόλληση μπερδεύεται εύκολα με την ώριμη ανεξαρτησία. Η διαφορά είναι ότι η ώριμη αυτονομία αφήνει χώρο για οικειότητα, ενώ η αποφυγή αυτόματα κλείνει την πόρτα όταν ο άλλος γίνεται σημαντικός. Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας εδώ, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αγαπήσετε. Σημαίνει ότι η ψυχή σας έμαθε από καιρό να σας προστατεύει από την εξάρτηση και χρησιμοποιεί ακόμα την παλιά άμυνα ακόμη και με ασφαλή σύντροφο.

Είστε εσείς αυτό;

✓Όταν η σχέση γίνεται πιο σοβαρή, ξαφνικά θέλετε να δουλέψετε περισσότερο, να είστε πιο συχνά μόνοι ή να ξανασκεφτείτε τον δεσμό

✓Σας είναι πιο εύκολο να βοηθήσετε με πράξεις παρά να πείτε ότι σας έλειψε ο σύντροφος, ότι φοβηθήκατε ή τον χρειαστήκατε

✓Μετά από έντονη οικειότητα μπορεί ξαφνικά να παρατηρήσετε ενοχλητικά χαρακτηριστικά και να αρχίσετε να αμφισβητείτε την επιλογή σας

✓Συχνά σκέφτεστε ότι οι άνθρωποι δραματοποιούν τα συναισθήματα και ζητούν πιο πολλά από όσα είναι λογικά

✓Είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια ακόμη και όταν αντικειμενικά είστε κουρασμένοι ή δεν τα καταφέρνετε

✓Στις συγκρούσεις πρώτα σιωπάτε, ψυχραίνεστε ή θέλετε να τελειώσει αμέσως η συζήτηση

✓Νιώθετε ανακούφιση όταν ο σύντροφος ταξιδεύει ή είναι απασχολημένος, παρόλο που μπορεί να τον αγαπάτε

✓Μέσα υπάρχει πεποίθηση: αν δεθώ πολύ, θα με ελέγξουν ή θα με πληγώσουν

Προειδοποιητικά σημάδια

Τα αποφευκτικά μοτίβα από μόνα τους δεν είναι διάγνωση. Αλλά αν απομονώνεστε εντελώς, δεν μπορείτε να διατηρήσετε στενές σχέσεις, υποτιμάτε διαρκώς συντρόφους, νιώθετε αηδία προς κάθε εξάρτηση, χρησιμοποιείτε την εξαφάνιση ως τιμωρία ή παρατηρείτε σοβαρή συναισθηματική νάρκη, αξίζει να επισκεφθείτε επαγγελματία. Η ισχυρή αποφυγή μπορεί να κρύβει τραύμα, κατάθλιψη, συναισθηματική παραμέληση ή χαρακτηριστικά αποφευκτικής διαταραχής προσωπικότητας. Δεν είναι λόγος να αυτοδιαγνωσθείτε, αλλά είναι λόγος να μην το πάτε μόνοι σας.

Μύθοι και πραγματικότητα

Μύθος

Οι αποφευκτικοί δεν μπορούν να αγαπήσουν

Πραγματικότητα

Μπορούν να αγαπήσουν βαθιά, αλλά συχνά δεν αναγνωρίζουν τη δική τους ανάγκη για οικειότητα ή την φοβούνται. Η αγάπη μπορεί να εμφανιστεί μέσα από πράξεις, φροντίδα και πίστη παρά μέσα από λόγια και συναισθηματική ανοιχτότητα.

Μύθος

Η αποφευκτική προσκόλληση είναι απλώς ώριμη ανεξαρτησία

Πραγματικότητα

Η ώριμη ανεξαρτησία μπορεί να μείνει σε επαφή. Η αποφυγή προστατεύει από την επαφή όταν αυτή γίνεται συναισθηματικά σημαντική. Μοιάζουν παρόμοιες απ' έξω, αλλά οι μηχανισμοί είναι διαφορετικοί.

Μύθος

Αν δώσετε στον αποφευκτικό απόλυτη ελευθερία, η σχέση θα βελτιωθεί

Πραγματικότητα

Η ελευθερία είναι σημαντική, αλλά χωρίς συμφωνίες μετατρέπεται σε μοναξιά για τον σύντροφο. Η υγιής απόσταση έχει πάντα μορφή, χρονικό πλαίσιο και επιστροφή στην επαφή.

Μύθος

Οι αποφευκτικοί είναι πάντα ναρκισσιστές

Πραγματικότητα

Όχι. Η ψυχρότητα και η υποτίμηση μπορεί να μοιάζουν, αλλά στην αποφευκτική προσκόλληση είναι συχνά προστασία από την εξάρτηση, όχι επιθυμία να νιώσεις ανώτερος. Μόνο ειδικός μπορεί να διαγνώσει.

Μύθος

Οι αποφευκτικοί χρειάζονται μόνο εξίσου μακρινό σύντροφο

Πραγματικότητα

Δύο αποφευκτικοί σύντροφοι μπορεί να ζουν ήρεμα, αλλά συχνά πολύ παράλληλα. Η εξέλιξη είναι ευκολότερη με κάποιον που σέβεται τον χώρο και προσκαλεί απαλά σε συναισθηματική επαφή.

Κρυφά σημάδια αποφευκτικής προσκόλλησης

•Μπορεί να σας λείπει κάποιος περισσότερο όταν είναι μακριά παρά όταν είναι κοντά και περιμένει επαφή
•Είναι ευκολότερο να μιλάτε για σχέδια, εφοδιαστική και εργασίες παρά για φόβο, τρυφερότητα ή πόνο
•Μετά από εξομολόγηση αγάπης του συντρόφου μπορεί να νιώσετε ένταση και ώθηση να αποτραβηχτείτε αντί για χαρά
•Συχνά βλέπετε τον εαυτό σας ως ήρεμο, αλλά το σώμα δείχνει στρες: σφιγμένο σαγόνι, κούραση, επιθυμία να φύγετε
•Στη φαντασία οι σχέσεις φαίνονται πιο εύκολες από την πραγματικότητα γιατί η φαντασία δεν απαιτεί καθημερινή ευαλωτότητα

Ρίζες της ασφαλούς προσκόλλησης

Η βασική πληγή της αποφευκτικής προσκόλλησης

Η αποφευκτική προσκόλληση συχνά μεγαλώνει από συναισθηματική μοναξιά μέσα σε εξωτερικά φυσιολογική φροντίδα. Ένα παιδί μπορεί να έπαιρνε φαγητό, ρούχα και εκπαίδευση, αλλά όχι το δικαίωμα στην αδυναμία. Τα δάκρυα κορόιδευαν, ο φόβος αγνοούνταν, τα αιτήματα για οικειότητα αντιμετωπίζονταν ως ιδιοτροπία. Μερικές φορές οι ενήλικες ήταν πολύ απασχολημένοι, ψυχροί, καταθλιπτικοί ή απαιτούσαν πρώιμη αυτοδυναμία. Το παιδί προσαρμόστηκε: σταμάτησε να δείχνει ανάγκες, σταμάτησε να περιμένει παρηγοριά και έγινε υπερήφανο που τα βγάζει πέρα μόνο. Στην ενήλικη αγάπη αυτή η προσαρμογή στέκεται εμπόδιο: ο σύντροφος δεν ζητάει έλεγχο, αλλά επαφή, ενώ το σώμα ακούει την παλιά απαγόρευση της εξάρτησης.

Αν η οικειότητα προκαλεί αηδία, πανικό φυγής ή πλήρη συναισθηματική νάρκη, είναι ισχυρός λόγος να επισκεφθείτε θεραπευτή. Η εργασία τραύματος, η EFT, η θεραπεία σχημάτων και οι σωματοκεντρικές προσεγγίσεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες.

Γρήγορο τεστ: είναι αυτό το στυλ σας;

Ο σύντροφος ζητάει περισσότερη τρυφερότητα και μιλά για συναισθήματα. Τι συμβαίνει μέσα σας;
Μπορώ να το συζητήσω, ακόμα κι αν με βάζει λίγο σε αμηχανία
Νιώθω πίεση και θέλω η συζήτηση να τελειώσει γρήγορα
Μετά από μια πολύ ζεστή μέρα μαζί, ο σύντροφος νιώθει ακόμα πιο κοντά σας
Νιώθω ευχαρίστηση και θέλω να κρατήσω την επαφή
Θέλω να είμαι μόνος και να αποκαταστήσω την απόσταση
Δυσκολεύεστε και χρειάζεστε στήριξη
Μπορώ να ζητήσω από κάποιον κοντινό να μείνει μαζί μου
Προτιμώ να τα βγάλω πέρα μόνος και ίσως πω αργότερα, αν πω καθόλου

Αν επιλέγετε κυρίως Β: Αν επιλέξατε Β στις περισσότερες ερωτήσεις, μπορεί να έχετε ισχυρές αποφευκτικές στρατηγικές. Δεν σημαίνει ότι είστε ψυχρός άνθρωπος. Πιο πιθανό η ψυχή σας έμαθε να προστατεύει την αυτονομία πριν ελέγξει αν η οικειότητα είναι ασφαλής.

Μικτό αποτέλεσμα: Αν οι απαντήσεις σας είναι ανάμικτες, η αποφυγή ενεργοποιείται μόνο σε έντονη οικειότητα ή με αγχώδη σύντροφο. Το πλήρες τεστ ECR-R θα δείξει πιο ακριβώς πόσο υψηλή είναι η κλίμακα αποφυγής σας.