Bài test Tại sao không ai yêu tôi: RSQ Độ nhạy cảm với sự từ chối

Độ nhạy cảm với sự từ chối (RS) là xu hướng ổn định lo lắng chờ đợi, dễ dàng nhận ra và phản ứng mãnh liệt với sự từ chối. Người có RS cao thường tự hỏi: 'Tại sao không ai yêu tôi?' Đây không phải chẩn đoán bệnh mà là một đặc điểm tâm lý có thể đo lường và giải quyết được.

Bảng câu hỏi Độ nhạy cảm với Sự từ chối (RSQ) được phát triển vào năm 1996 bởi các nhà tâm lý học Geraldine Downey và Scott Feldman tại Đại học Columbia (New York). Nghiên cứu của họ được xuất bản trên Journal of Personality and Social Psychology.

Đối với mỗi kịch bản trong số 18 kịch bản, điểm lo lắng được nhân với điểm kỳ vọng đảo ngược (7 trừ kỳ vọng). Sau đó tính trung bình của tất cả các kịch bản. Phạm vi điểm tổng là 1-36. Điểm cao hơn cho thấy độ nhạy cảm với sự từ chối lớn hơn.

Bài test RSQ giúp xác định các rào cản bên trong ngăn cản việc xây dựng mối quan hệ gần gũi. Độ nhạy cảm cao với sự từ chối khiến con người tự vệ trước: tránh sự thân mật, thể hiện sự thù địch hoặc hành vi kiểm soát. Hiểu những khuôn mẫu này là bước đầu tiên để vượt qua chúng.

RSQ có độ nhất quán nội tại cao (Cronbach α = 0,83) và độ tin cậy test-retest tốt (r = 0,83 trong 2-3 tuần). Tính hợp lệ đã được xác nhận bởi nhiều nghiên cứu trong các bối cảnh văn hóa khác nhau với hơn 10.000 người tham gia.

Có, nghiên cứu cho thấy liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT), và thực hành chánh niệm có thể giảm đáng kể RS. Các chiến lược chính bao gồm: đánh giá lại nhận thức về các tình huống từ chối, phát triển kỹ năng điều chỉnh cảm xúc, và tăng dần khả năng chịu đựng sự không chắc chắn.