ความไวต่อการถูกปฏิเสธ: ทำไมคุณถึงรู้สึกว่าตัวเองไม่สำคัญ?
ความรู้สึกเหงาที่เจ็บปวดและความกลัวการถูกทอดทิ้งมักเชื่อมโยงกับลักษณะทางจิตวิทยาที่เรียกว่า ความไวต่อการถูกปฏิเสธ แบบสอบถามทางวิทยาศาสตร์ RSQ (Rejection Sensitivity Questionnaire) ช่วยระบุว่าการคาดการณ์ว่าจะถูกปฏิเสธส่งผลต่อพฤติกรรมและการรับรู้ของคุณต่อคนรอบข้างอย่างไร แบบทดสอบของเราจะวิเคราะห์ปฏิกิริยาของคุณในสถานการณ์ทางสังคมที่ซับซ้อนเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจธรรมชาติของความกลัว ทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับความไวต่อการถูกปฏิเสธของคุณและรับกราฟวงกลมส่วนบุคคลแสดงผลลัพธ์
![แบบทดสอบ ทำไมไม่มีใครรักฉัน: แบบสอบถาม RSQ [พร้อมกราฟ]](/_next/image?url=%2Fimages%2Ftests%2Fgenerated%2Frejection-sensitivity.webp&w=1920&q=75)
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้
ระดับความไวต่อการถูกปฏิเสธของคุณบนมาตรวัด RSQ ทางวิทยาศาสตร์
ความกลัวการถูกปฏิเสธส่งผลต่อความสัมพันธ์โรแมนติกของคุณอย่างไร
ทำไมคนอื่นอาจมองว่าคุณเย็นชาหรือห่างเหิน
คำแนะนำเฉพาะเจาะจงเพื่อเอาชนะอุปสรรคในความสัมพันธ์
ความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลในการถูกปฏิเสธและคุณภาพของความสัมพันธ์ใกล้ชิด
ข้อเท็จจริงสำคัญ
ประวัติและพัฒนาการ
แนวคิดเริ่มต้นของความไวต่อการถูกปฏิเสธจากทฤษฎีความผูกพัน
Downey และ Feldman ตีพิมพ์ RSQ ใน Journal of Personality and Social Psychology
Ayduk และเพื่อนร่วมงานเชื่อมโยง RS กับระบบแรงจูงใจในการป้องกัน
การวิจัยยืนยันความเชื่อมโยง RS กับความรุนแรงในคู่รัก
RS เชื่อมโยงกับลักษณะบุคลิกภาพแบบ borderline
RSQ ถูกปรับใช้และยืนยันในกว่า 30 ประเทศ
เกี่ยวกับวิธีการ
ความไวต่อการถูกปฏิเสธ (RS) เป็นระบบการประมวลผลทางปัญญา-อารมณ์ ที่บุคคลคาดหวังการถูกปฏิเสธอย่างวิตกกังวล รับรู้ได้ง่าย และมีปฏิกิริยาอย่างรุนแรงต่อสัญญาณการถูกปฏิเสธ แนวคิดนี้พัฒนาขึ้นจากทฤษฎีความผูกพันของ Bowlby และแบบจำลองระบบบุคลิกภาพทางปัญญา-อารมณ์ (CAPS) ของ Mischel และ Shoda การวิจัยแสดงให้เห็นว่า RS สูงเกี่ยวข้องกับรูปแบบทำลายล้างในความสัมพันธ์โรแมนติก: ความหึงหวงที่เพิ่มขึ้น ความเป็นศัตรูหลังจากรับรู้การถูกปฏิเสธ ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่ลดลง และโอกาสเลิกรากันที่สูงขึ้น แบบทดสอบ RSQ ช่วยทำความเข้าใจว่าทำไมไม่มีใครรักคุณและอุปสรรคภายในใดที่ขัดขวางการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี วิธีการให้คะแนนใช้สูตร: สำหรับแต่ละสถานการณ์ คะแนนความวิตกกังวลจะถูกคูณด้วยคะแนนความคาดหวังกลับด้าน (7 ลบ ความคาดหวัง) แล้วคำนวณค่าเฉลี่ยจาก 18 สถานการณ์
แหล่งอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์
คำถามที่พบบ่อย
ความไวต่อการถูกปฏิเสธคืออะไร?
ความไวต่อการถูกปฏิเสธ (RS) คือแนวโน้มที่มั่นคงในการคาดหวังการถูกปฏิเสธอย่างวิตกกังวล รับรู้ได้ง่าย และมีปฏิกิริยาอย่างรุนแรง คนที่มี RS สูงมักถามว่า 'ทำไมไม่มีใครรักฉัน?' นี่ไม่ใช่การวินิจฉัยโรค แต่เป็นลักษณะทางจิตวิทยาที่สามารถวัดและแก้ไขได้
ใครเป็นผู้สร้างแบบทดสอบ RSQ?
แบบสอบถามความไวต่อการถูกปฏิเสธ (RSQ) พัฒนาขึ้นในปี 1996 โดยนักจิตวิทยา Geraldine Downey และ Scott Feldman ที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (นิวยอร์ก) งานวิจัยของพวกเขาตีพิมพ์ใน Journal of Personality and Social Psychology
ผลลัพธ์ RSQ คำนวณอย่างไร?
สำหรับแต่ละสถานการณ์จาก 18 สถานการณ์ คะแนนความวิตกกังวลจะถูกคูณด้วยคะแนนความคาดหวังกลับด้าน (7 ลบ ความคาดหวัง) จากนั้นคำนวณค่าเฉลี่ยของทุกสถานการณ์ ช่วงคะแนนรวมคือ 1-36 คะแนนที่สูงกว่าบ่งชี้ถึงความไวต่อการถูกปฏิเสธที่มากกว่า
แบบทดสอบนี้สามารถอธิบายได้ไหมว่าทำไมไม่มีใครรักฉัน?
แบบทดสอบ RSQ ช่วยระบุอุปสรรคภายในที่ขัดขวางการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ความไวต่อการถูกปฏิเสธสูงทำให้คนป้องกันตัวเองล่วงหน้า: หลีกเลี่ยงความใกล้ชิด แสดงความเป็นศัตรู หรือพฤติกรรมควบคุม การเข้าใจรูปแบบเหล่านี้เป็นก้าวแรกในการเอาชนะพวกมัน
แบบทดสอบ RSQ น่าเชื่อถือแค่ไหน?
RSQ มีความสอดคล้องภายในสูง (Cronbach α = 0.83) และความน่าเชื่อถือแบบทดสอบ-ทดสอบซ้ำที่ดี (r = 0.83 ในช่วง 2-3 สัปดาห์) ความถูกต้องได้รับการยืนยันจากการศึกษาจำนวนมากในบริบททางวัฒนธรรมที่แตกต่างกันกับผู้เข้าร่วมมากกว่า 10,000 คน
ความไวต่อการถูกปฏิเสธสามารถลดลงได้ไหม?
ได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม (CBT) การบำบัดการยอมรับและมุ่งมั่น (ACT) และการฝึกสติ สามารถลด RS ได้อย่างมีนัยสำคัญ กลยุทธ์สำคัญได้แก่: การประเมินใหม่ทางปัญญาของสถานการณ์การถูกปฏิเสธ การพัฒนาทักษะการควบคุมอารมณ์ และการเพิ่มความอดทนต่อความไม่แน่นอนทีละน้อย
คำแนะนำ
รายการต่อไปนี้อธิบายสถานการณ์ที่ผู้คนบางครั้งขอสิ่งต่างๆ จากผู้อื่น สำหรับแต่ละสถานการณ์ จินตนาการว่าสถานการณ์นั้นเกิดขึ้นจริงกับคุณ ประเมินก่อนว่าคุณจะรู้สึกวิตกกังวลแค่ไหน แล้วประเมินว่าบุคคลนั้นจะตอบรับในเชิงบวกมากน้อยเพียงใด
พร้อมที่จะเริ่มหรือยัง?
แบบทดสอบที่ผ่านการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 1500 รายการ ฟรีทั้งหมดและไม่ต้องลงทะเบียน