拒絶敏感性：なぜ「自分は大切にされていない」と感じてしまうのか？

拒絶感受性（RS）は、拒絶を不安に予期し、容易に知覚し、強烈に反応する安定した傾向です。RSが高い人はよく「なぜ誰も私を愛してくれないのか」と疑問に思います。これは診断ではなく、測定し対処することができる心理的特性です。

拒絶感受性質問票（RSQ）は、1996年にコロンビア大学（ニューヨーク）の心理学者ジェラルディン・ダウニーとスコット・フェルドマンによって開発されました。彼らの研究はJournal of Personality and Social Psychologyに掲載されました。

18のシナリオそれぞれについて、不安スコアに逆転した期待スコア（7マイナス期待）を掛けます。次に全シナリオの平均を計算します。合計スコアの範囲は1〜36です。スコアが高いほど、拒絶感受性が高いことを示します。

RSQテストは、親密な関係を築くことを妨げる内的障壁を特定するのに役立ちます。高い拒絶感受性は人を予防的に防御させます：親密さの回避、敵意の表出、または支配的な行動です。これらのパターンを理解することが、それらを克服するための最初のステップです。

RSQは高い内的整合性（クロンバッハα = 0.83）と良好なテスト-リテスト信頼性（2〜3週間でr = 0.83）を持っています。妥当性は、10,000人以上の参加者を対象とした、さまざまな文化的文脈における多くの研究によって確認されています。

はい、研究によると認知行動療法（CBT）、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）、マインドフルネスの実践がRSを大幅に軽減できることが示されています。主な戦略には、拒絶状況の認知的再評価、感情調節スキルの開発、不確実性への耐性の段階的な向上が含まれます。