Reddedilme Hassasiyeti: Neden Değersiz Olduğunuz Hissine Kapılıyorsunuz?

Reddedilme duyarlılığı (RS), reddedilmeyi kaygılı bir şekilde bekleme, kolayca algılama ve yoğun tepki verme eğilimidir. Yüksek RS'li kişiler sıklıkla sorar: 'Beni neden kimse sevmiyor?' Bu bir tanı değil, ölçülebilir ve ele alınabilir bir psikolojik özelliktir.

Reddedilme Duyarlılığı Ölçeği (RSQ), 1996 yılında Columbia Üniversitesi'nde (New York) psikologlar Geraldine Downey ve Scott Feldman tarafından geliştirilmiştir. Araştırmaları Journal of Personality and Social Psychology'de yayımlanmıştır.

18 senaryonun her biri için kaygı puanı, ters çevrilmiş beklenti puanıyla (7 eksi beklenti) çarpılır. Ardından tüm senaryoların ortalaması hesaplanır. Toplam puan aralığı 1-36'dır. Daha yüksek puanlar daha fazla reddedilme duyarlılığına işaret eder.

RSQ testi, yakın ilişkiler kurmayı engelleyen iç engelleri belirlemeye yardımcı olur. Yüksek reddedilme duyarlılığı, insanların önceden kendilerini savunmasına neden olur: yakınlıktan kaçınma, düşmanlık gösterme veya kontrol edici davranışlar. Bu kalıpları anlamak, onları aşmanın ilk adımıdır.

RSQ yüksek iç tutarlılığa (Cronbach α = 0,83) ve iyi test-retest güvenilirliğine (2-3 hafta boyunca r = 0,83) sahiptir. Geçerlilik, farklı kültürel bağlamlarda 10.000'den fazla katılımcıyla yapılan çok sayıda çalışma ile doğrulanmıştır.

Evet, araştırmalar bilişsel davranışçı terapinin (BDT), kabul ve kararlılık terapisinin (ACT) ve farkındalık uygulamalarının RS'yi önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir. Temel stratejiler şunlardır: reddedilme durumlarının bilişsel yeniden değerlendirilmesi, duygusal düzenleme becerilerinin geliştirilmesi ve belirsizliğe toleransın kademeli olarak artırılması.