टालने वाला-तिरस्कारी लगाव

टालने वाले लोग सबसे अधिक चिंतित साथियों के साथ क्यों फंसते हैं?

टालने वाला-तिरस्कारी लगाव

टालने वाली शैली साथी के अनुसार बहुत बदलती है। सुरक्षित व्यक्ति के साथ वह स्वयं को खोए बिना निकटता सीख सकता है। चिंतित व्यक्ति के साथ अक्सर पीछा-हटने का चक्र बनता है। भयभीत-अव्यवस्थित व्यक्ति के साथ दोनों निकटता से डरते हैं, लेकिन अलग ढंग से रक्षा करते हैं। नीचे इन मेलों का व्यावहारिक मानचित्र है।

सुरक्षित लगाव

आसान संगति4/5

सुरक्षित साथी टालने वाले व्यक्ति को दुर्लभ अनुभव देता है: निकटता नियंत्रण होना जरूरी नहीं। वह जगह का सम्मान करता है, लेकिन गायब नहीं होता और विराम को ठंडी दीवार नहीं बनने देता। टालने वाला व्यक्ति दूरी की जरूरत को शब्दों में बताना सीखता है।

मुख्य जोखिम यह है कि यदि टालने वाला व्यक्ति वर्षों तक जगह लेता रहे लेकिन संपर्क की ओर कदम न बढ़ाए, तो सुरक्षित साथी थक सकता है। स्वायत्तता का सम्मान रक्षा को एकतरफा ढोना नहीं बनना चाहिए।

टालने वाले के लिए: साथी की सुरक्षा को अभ्यास की जगह की तरह इस्तेमाल करें, वैसा ही बने रहने की अनुमति की तरह नहीं। सुरक्षित साथी के लिए: कोमल सीमाएँ रखें और विराम के बाद ठोस वापसी मांगें। दूरी का अनुमान लगाने के बजाय उस पर बात करने से जोड़ा मजबूत होता है।

सुरक्षित लगाव

चिंतित-व्यस्त लगाव

क्लासिक विषाक्त चक्र1/5

यह क्लासिक मेल है जिसमें प्रत्येक दूसरे की चोट को छूता है। चिंतित साथी शांत होने के लिए अधिक संपर्क चाहता है। टालने वाला साथी इसे दबाव सुनता है और स्वयं की रक्षा के लिए पीछे हटता है। एक जितना दूर जाता है, दूसरा उतना पीछा करता है।

सचेत काम के बिना रिश्ता आरोपों, गायब होने, लौटने और नए वादों की श्रृंखला बन जाता है। दोनों सच में दर्द में होते हैं, लेकिन हर एक सोचता है कि समस्या दूसरे ने शुरू की।

टालने वाले व्यक्ति को गायब होने के बजाय विराम और लौटने का समय बताना चाहिए। चिंतित व्यक्ति को पीछा कम करना और जोड़े के बाहर समर्थन बनाना चाहिए। कपल थेरेपी या कम से कम एक व्यक्ति का व्यक्तिगत काम बहुत मदद करता है।

चिंतित-व्यस्त लगाव

भयभीत-अव्यवस्थित लगाव

कठिन, पर संभव2/5

भयभीत-अव्यवस्थित साथी निकटता चाहता भी है और उससे डरता भी है; टालने वाला साथी दबाव और भावनात्मक तूफान से डरता है। शुरुआत में बंधन गहरा और आकर्षक लग सकता है, फिर एक व्यक्ति डगमगाता है और दूसरा बंद हो जाता है। दोनों दूसरे को अप्रत्याशित महसूस करते हैं।

सबसे कठिन हिस्सा स्थिर लय का न होना है। भयभीत साथी पास आता, हमला करता या पीछे हटता है; टालने वाला ठंडी दूरी से जवाब देता है। यह दोनों की आघातभूमि को मजबूत करता है।

जोड़े को स्पष्ट संघर्ष नियम चाहिए: लौटने के समय वाला विराम, गायब न होना और ट्रिगर पर काम। भयभीत साथी के लिए आघात थेरेपी और टालने वाले के लिए धीरे-धीरे संपर्क में रहने का कौशल विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

भयभीत-अव्यवस्थित लगाव

टालने वाले साथी वाले जोड़ों के लिए सार्वभौमिक नियम

  • वापसी वाला विराम

    विराम तभी काम करता है जब दोनों जानते हों कि वह कितना लंबा होगा और बातचीत कब जारी होगी। अन्यथा साथी के लिए यह अस्वीकार बन जाता है।

  • मापी हुई कमजोरी

    सब कुछ एक साथ खोलना जरूरी नहीं। एक ईमानदार भावना या छोटे अनुरोध से शुरू करें। निकटता की छोटी मात्रा तंत्रिका तंत्र को भावनात्मक मैराथन से बेहतर प्रशिक्षित करती है।

  • आजादी और दीवार को अलग करना

    स्वायत्तता बंधन को जीवित रखती है, दीवार उसे काट देती है। खुद से पूछें: मैं लौटने के लिए जगह ले रहा हूँ, या कुछ भी महसूस न करने के लिए गायब हो रहा हूँ?

  • भावनात्मक उपेक्षा के लिए थेरेपी

    टालने वाला पैटर्न अक्सर उन परिवेशों में बढ़ता है जहाँ भावनाओं का उत्तर नहीं मिला। थेरेपी जरूरतों तक शर्म और निर्भरता के डर के बिना फिर पहुँचने में मदद करती है।

जब दोनों साथी टालने वाले हों

+फायदे

  • +बहुत निजी स्थान और लगातार संपर्क के लिए कम नाटकीय मांग
  • +दोनों स्वतंत्रता, काम, सीमाओं को महत्व देते हैं और जीवन जल्दी नहीं मिलाते
  • +संघर्ष शायद ही ऊँचे होते हैं क्योंकि दोनों तर्क और विराम पसंद करते हैं

-जोखिम

  • -जोड़ा वर्षों तक समानांतर रह सकता है और भावनात्मक रूप से बहुत कम मिल सकता है
  • -कठिन विषय इतने लंबे समय तक टलते हैं कि बंधन औपचारिक हो जाता है
  • -कोई भी कमजोरी शुरू नहीं करता, इसलिए रिश्ते के भीतर अकेलापन हो सकता है

दो टालने वाले साथियों को चुप्पी को रिश्ते के स्वास्थ्य से भ्रमित नहीं करना चाहिए। यदि कोई झगड़ा नहीं करता, तो इसका अर्थ यह नहीं कि बंधन जीवित है। नियमित छोटे संपर्क जांच जरूरी हैं: हमारे बीच क्या अच्छा है, हम कहाँ दूर हुए, हममें से हर एक क्या मांगने से डरता है? इसके बिना रिश्ता आरामदेह लेकिन खाली हो सकता है।

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PrismaTest

यह सामग्री PrismaTest टीम ने Bowlby और Ainsworth के लगाव सिद्धांत तथा Fraley, Waller और Brennan (2000) की ECR-R पद्धति के आधार पर तैयार की है। सभी सुझाव समकालीन क्लिनिकल शोध (Mikulincer & Shaver, 2007) और वयस्क लगाव पर प्रकाशित 1000 से अधिक अध्ययनों पर आधारित हैं।