Τεστ ενσυναίσθησης: πόσο βαθιά νιώθετε τους άλλους;
Το διαδικτυακό μας τεστ ενσυναίσθησης θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο λεπτά διαβάζετε τα συναισθήματα των άλλων και πώς ανταποκρίνεστε σε αυτά. Κάντε το για να μετρήσετε την ευαισθησία σας, να αναδείξετε τα δυνατά σας σημεία στην επικοινωνία και να δείτε λεπτομερή ανάλυση με σαφές γράφημα πίτας.
Τι θα μάθετε
Το συνολικό επίπεδο ενσυναίσθησής σας σε κλίμακα 0-100 ως γράφημα πίτας
Πόσο ισχυρή είναι η γνωστική σας ενσυναίσθηση - η ικανότητα να υιοθετείτε την οπτική γωνία του άλλου
Το επίπεδο της συναισθηματικής σας απήχησης - πόσο έντονα μοιράζεστε ό,τι νιώθουν οι άλλοι
Πόσο εύκολα ταυτίζεστε με ιστορίες, χαρακτήρες και τον εσωτερικό κόσμο των άλλων
Την κοινωνική σας προσοχή - την ετοιμότητα να ανταποκριθείτε και να προσφέρετε στήριξη όταν χρειάζεται
Προσωπικές συστάσεις για το πώς να αναπτύξετε και να εξισορροπήσετε την ενσυναίσθησή σας
Βασικά γεγονότα
Ιστορία & εξέλιξη
Ο Edward Titchener επινοεί την αγγλική λέξη "empathy" από το γερμανικό "Einfühlung"
Ο Mark H. Davis δημοσιεύει την πρώτη έκδοση του Interpersonal Reactivity Index
Ο Davis επιβεβαιώνει τη δομή τεσσάρων παραγόντων της ενσυναίσθησης σε μεγάλη μελέτη επικύρωσης
Οι Decety και Jackson περιγράφουν τα νευρωνικά θεμέλια της γνωστικής και συναισθηματικής ενσυναίσθησης
Οι Singer και Klimecki διακρίνουν την ενσυναίσθηση από τη συμπόνια σε έρευνα απεικόνισης εγκεφάλου
Σχετικά με τη μέθοδο
Ο Interpersonal Reactivity Index (IRI) αντιμετωπίζει την ενσυναίσθηση όχι ως μία μόνη δεξιότητα αλλά ως πολυδιάστατη ικανότητα που αποτελείται από γνωστικές και συναισθηματικές συνιστώσες. Ο Davis έδειξε ότι η υιοθέτηση της οπτικής γωνίας του άλλου, η ενσυναισθητική φροντίδα, η ταύτιση με φανταστικούς χαρακτήρες και η πρακτική ανταπόκριση είναι σχετιζόμενες αλλά διακριτές πτυχές της ενσυναίσθησης.
Ο IRI εμφανίζει καλή εσωτερική συνέπεια (το άλφα Cronbach κυμαίνεται συνήθως από 0,70 έως 0,83 στις υποκλίμακες) και σταθερή αξιοπιστία επανέλεγχου σε διάστημα 60-75 ημερών.
Η σύγχρονη νευροεπιστήμη υποστηρίζει αυτή την πολυδιάστατη οπτική: μελέτες απεικόνισης εγκεφάλου των Decety, Jackson και Singer δείχνουν ότι η γνωστική υιοθέτηση οπτικής γωνίας και η συναισθηματική απήχηση στηρίζονται εν μέρει σε διαφορετικά νευρωνικά δίκτυα. Αυτό το διαδικτυακό τεστ προσαρμόζει τη δομή του IRI σε 24 σύγχρονες, καθημερινές δηλώσεις - διατηρώντας το μοντέλο τεσσάρων παραγόντων ενώ κάνει τη γλώσσα προσιτή σε κάθε αναγνώστη.
Επιστημονικές πηγές
Συχνές ερωτήσεις
Τι μετρά αυτό το τεστ ενσυναίσθησης;
Μετρά τέσσερις πτυχές της ενσυναίσθησης: γνωστική (υιοθέτηση οπτικής γωνίας), συναισθηματική (συναισθηματική απήχηση), φαντασιακή (φαντασία/ταύτιση με χαρακτήρες) και κοινωνική (συμπονετική ανταπόκριση). Μαζί δίνουν συνολικό σκορ ενσυναίσθησης σε κλίμακα 0-100.
Είναι το τεστ επιστημονικά έγκυρο;
Ναι. Βασίζεται στον Interpersonal Reactivity Index του Davis (1980, 1983), έναν από τους πιο πολυαναφερόμενους και επικυρωμένους πολυδιάστατους ερωτηματολόγια ενσυναίσθησης στην ακαδημαϊκή ψυχολογία. Η εσωτερική συνέπεια των υποκλιμάκων κυμαίνεται συνήθως από 0,70 έως 0,83.
Πόσο χρόνο διαρκεί;
Περίπου 7-10 λεπτά. Το ερωτηματολόγιο περιέχει 24 δηλώσεις και κλίμακα απάντησης 5 σημείων, οπότε οι περισσότεροι το ολοκληρώνουν γρήγορα χωρίς να χάσουν τη συγκέντρωση.
Μπορώ να βελτιώσω την ενσυναίσθησή μου;
Ναι. Η ενσυναίσθηση είναι δεξιότητα που εξασκείται. Η πρακτική ενεργητικής ακρόασης, οι ασκήσεις υιοθέτησης οπτικής γωνίας, η προσεκτική παρατήρηση της γλώσσας του σώματος των άλλων και η ανάγνωση λογοτεχνίας ενισχύουν διαφορετικές συνιστώσες της ενσυναίσθησης σύμφωνα με την έρευνα.
Είναι πάντα καλή η υψηλή ενσυναίσθηση;
Όχι απαραίτητα. Πολύ υψηλή συναισθηματική απήχηση χωρίς καλή αυτορρύθμιση μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση. Το πιο υγιές προφίλ συνδυάζει ισχυρή γνωστική κατανόηση με θερμή αλλά ισορροπημένη συναισθηματική ανταπόκριση και ενεργή κοινωνική προσοχή.
Σε τι διαφέρει η ενσυναίσθηση από τη συναισθηματική νοημοσύνη;
Η ενσυναίσθηση είναι μια συνιστώσα της συναισθηματικής νοημοσύνης. Η EQ περιλαμβάνει επίσης την αυτογνωσία, την αυτορρύθμιση και τα κίνητρα, ενώ η ενσυναίσθηση εστιάζει συγκεκριμένα στην κατανόηση και ανταπόκριση στα συναισθήματα των άλλων.
Οδηγίες
Παρακάτω υπάρχουν 24 δηλώσεις. Για κάθε μία επιλέξτε την απάντηση σε 5βαθμη κλίμακα που σας περιγράφει καλύτερα. Δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις - απαντήστε ειλικρινά με βάση το τι συνήθως νιώθετε και κάνετε.
Έτοιμοι να ξεκινήσετε;
Πάνω από 1500 επιστημονικά τεστ. Εντελώς δωρεάν.