Bài kiểm tra sự cô đơn:

Bài kiểm tra đo cảm giác cô đơn chủ quan: trải nghiệm nội tâm không phụ thuộc vào số lượng tiếp xúc xã hội. Một người có thể được bao quanh bởi người khác nhưng cảm thấy trống rỗng, hoặc ở một mình nhưng cảm nhận sự hài hòa.

Phương pháp dựa trên Thang đo Cô đơn UCLA, được Daniel Russell phát triển năm 1978. Phiên bản 3 (1996) là hiện đại và được xác nhận nhất: alpha Cronbach từ 0,89 đến 0,94, được xác nhận trong nghiên cứu tại hơn 50 quốc gia.

Bài kiểm tra gồm 20 câu phát biểu và mất 5–7 phút. Điều quan trọng là trả lời nhanh, dựa vào ấn tượng đầu tiên: điều này tăng độ chính xác của kết quả.

Có. Cảm giác cô đơn chủ quan có thể được thay đổi thông qua phát triển kỹ năng giao tiếp, chánh niệm, làm việc với niềm tin nội tâm và tạo ra các kết nối có ý nghĩa. Nghiên cứu cho thấy phương pháp nhận thức-hành vi đặc biệt hiệu quả.

Ở một mình là sự lựa chọn có ý thức mang lại niềm vui và phục hồi năng lượng. Cô đơn là cảm giác không mong muốn về sự thiếu vắng các kết nối có ý nghĩa, đi kèm với sự khó chịu và trống rỗng. Bài kiểm tra này đo cô đơn, không phải sự cô độc tự nguyện.