Loading...
Känslor
Multidimensionellt ilsketest: bedöm din emotionella kontroll
Ilska är en helt normal och naturlig mänsklig känsla. Problemet ligger inte i ilskan i sig, utan i hur vi hanterar den. Det här multidimensionella ilsketestet (Multidimensional Anger Test) är skapat för djup självkännedom. Det hjälper dig förstå vad som faktiskt får dig ur balans och hur du reagerar på stress: lutar du åt öppen konfrontation eller föredrar du att hålla in irritation djupt inombords.
frågor
38
Tid
10 min
Metod
MAT
Betyg
4.5
![Test för ilskenivå [med diagram]](/_next/image?url=%2Fimages%2Ftests%2Fgenerated%2Fangerlevel.webp&w=1920&q=75)
Vad du får veta
Ett visuellt radardiagram över din ilskeprofil över 4 nyckelskalor i stället för en enda siffra
Fientlighet: din grundnivå av misstänksamhet och bristande tillit till andra
Fysisk reaktion: tendensen att uttrycka känslor genom aktiva handlingar och kroppslig spänning
Verbal reaktion: hur ofta du tar till sarkasm, skrik eller skarpa ord i diskussioner
Undertryckt ilska: vanan att hålla in känslor och samla irritation djupt inombords
Nyckelfakta
MAI + STAXI-2
Baserat på
38
Frågor
10 min
Tid
4 dimensioner
Skalor
Klinisk psykologi
Används inom
Bekräftad
Validitet
Historik & utveckling
1939
Dollard m.fl. publicerar frustration-aggressionsteorin
1986
Jerry Siegel skapar Multidimensional Anger Inventory (MAI)
1988
Spielberger utvecklar State-Trait Anger Expression Inventory (STAXI)
1992
Buss & Perry publicerar Aggression Questionnaire (BPAQ)
1999
Spielberger lanserar den uppdaterade STAXI-2
2003
Novaco publicerar Anger Scale and Provocation Inventory (NAS-PI)
Om metoden
Forskning kring ilska som en multidimensionell konstruktion började på 1930-talet med frustration-aggressionsteorin (Dollard m.fl., 1939). Vid 1980-talet betraktades ilska som en komplex känsla med kognitiva (fientliga tankar), fysiologiska (kroppslig aktivering), beteendemässiga (aggressiva handlingar) och expressiva (undertryckande och uttryck) komponenter.
Charles Spielberger (1988, 1999) utvecklade STAXI-2, som blev guldstandard för att mäta ilska. Jerry Siegel (1986) föreslog Multidimensional Anger Inventory (MAI) som integrerar fientlighet, fysisk och verbal aggression.
Studier av Novaco (2003) och Buss & Perry (1992) kompletterade bilden med skalor för passiv aggression och undertryckt ilska. Vårt test förenar dessa angreppssätt i en fyrskalig modell som täcker ilskans alla huvudaspekter.
Vetenskapliga källor
J. M. Siegel (1986)
C. D. Spielberger (1999)
A. H. Buss, M. Perry (1992)
R. W. Novaco (2003)
Vanliga frågor
Vad mäter detta test?
Testet utvärderar fyra dimensioner av ilska: fientlighet (grundläggande misstro), fysisk aggression (kroppsliga reaktioner), verbal aggression (verbala reaktioner i konflikter) och undertryckt ilska (känsloundertryckande). Du får ett radardiagram över din profil.
Hur lång tid tar det?
Testet tar cirka 10 minuter. Det innehåller 38 påståenden som bedöms på en femgradig skala.
Vilken vetenskaplig metodik bygger testet på?
Testet är utvecklat utifrån Multidimensional Anger Inventory (MAI, Siegel, 1986) och STAXI-2 (Spielberger, 1999), kompletterat med skalor för passiv aggression från Novaco (2003) och Buss & Perry (1992).
Kan resultatet förändras över tid?
Ja. Ilskenivån beror på aktuell stress, livsomständigheter och förmåga att hantera känslor. Med regelbunden mindfulness och avslappningstekniker kan poängen förbättras betydligt.
Är detta test en medicinsk diagnos?
Nej. Testet är avsett för självkännedom och utbildningsändamål. Det hjälper dig att uppmärksamma dina ilskemönster men ersätter inte ett samtal med en psykolog eller terapeut.
Instruktioner
Bedöm varje påstående på en skala från 1 (instämmer inte alls) till 5 (instämmer helt). Svara ärligt och snabbt utifrån ditt vanliga beteende. Det finns inga rätta eller felaktiga svar. 💡 Observera: detta verktyg är endast avsett för underhållning och utbildning. Det hjälper dig utveckla emotionell intelligens men är inte en medicinsk eller psykiatrisk diagnos.
Redo att börja?
Över 1500 vetenskapligt validerade tester. Helt gratis, ingen registrering krävs.