चित्रों के साथ दृश्य ध्यान परीक्षण
सजगता को मापा और सुधारा जा सकता है। इस दृश्य परीक्षण में आप बारी-बारी से आकृतियों, रंगों और वस्तुओं वाले छोटे दृश्य देखते हैं और फिर स्मृति से विवरण के प्रश्नों का उत्तर देते हैं। जानें कि कुछ ही सेकंड में आपका मस्तिष्क वस्तुओं की संख्या, स्थान और रंग को कितनी सटीकता से पकड़ता है।
आप क्या जानेंगे
आपकी दृश्य सजगता का स्तर और 10 चरणों में से एक रैंक
आप रंग, संख्या और वस्तुओं का स्थान कितनी सटीकता से याद रखते हैं
किस प्रकार के विवरण आप सबसे अधिक चूकते हैं, श्रेणीवार विश्लेषण
हर दिन ध्यान को सुधारने के व्यावहारिक अभ्यास
प्रमुख तथ्य
इतिहास और विकास
विलियम जेम्स «प्रिंसिपल्स ऑफ साइकोलॉजी» में ध्यान का वर्णन करते हैं।
नॉर्मन मैकवर्थ «क्लॉक» सतर्कता परीक्षण से निरंतर ध्यान का अध्ययन करते हैं।
ऐन ट्रीसमैन विशेषता-एकीकरण सिद्धांत प्रस्तुत करती हैं।
साइमन्स और चैब्रिस असावधानी-अंधता का प्रदर्शन करते हैं।
कार्यप्रणाली के बारे में
दृश्य ध्यान कई प्रक्रियाओं से बनता है। चयनात्मक ध्यान तय करता है कि मस्तिष्क किन वस्तुओं को पृष्ठभूमि से अलग करता है, जबकि विशेषता-एकीकरण सिद्धांत बताता है कि रंग, आकार और स्थान कैसे एक समग्र में जुड़ते हैं।
निरंतर ध्यान समय के साथ फोकस बनाए रखता है, खासकर जब टाइमर के नीचे तेज़ी से कार्य करना हो।
असावधानी-अंधता के प्रयोग दिखाते हैं कि अनदेखे विवरण स्मृति तक पहुँचते ही नहीं, इसलिए बोध की गुणवत्ता परिणाम को आकार देती है। अच्छी खबर यह है कि ध्यान लचीला है और नियमित अवलोकन अभ्यासों से सधता है।
वैज्ञानिक संदर्भ
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सभ टसटअक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यह परीक्षण क्या मापता है?
यह दृश्य सजगता मापता है: किसी दृश्य के विवरण, रंग, संख्या और वस्तुओं का स्थान, को तेज़ी से देखकर स्मृति में रखने और सटीक रूप से दोहराने की क्षमता।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 12 मिनट। कुल 20 कार्य हैं; हर कार्य से पहले तस्वीर याद करने के कुछ सेकंड और उत्तर के लिए सीमित समय मिलता है।
क्या मैं झाँक सकता हूँ या उत्तर खोज सकता हूँ?
कोई लाभ नहीं: तस्वीर प्रश्न से पहले गायब हो जाती है और परीक्षण टैब बदलना पकड़ लेता है। निष्पक्ष परिणाम के लिए स्मृति से उत्तर दें।
ध्यान और स्मृति में क्या अंतर है?
ध्यान प्रवेश-द्वार का फ़िल्टर है: यह तय करता है कि कौन-से विवरण स्मृति में जाएँगे। जो देखा ही न जाए उसे याद नहीं किया जा सकता, इसलिए परीक्षण बोध की गुणवत्ता जाँचता है।
क्या सजगता बढ़ाई जा सकती है?
हाँ। ध्यान अवलोकन अभ्यास, «अंतर खोजो» खेल और नियमित अभ्यास से बढ़ता है। परीक्षण के बाद आपको आपके स्तर के अनुसार सुझाव मिलेंगे।
निर्देश
हर प्रश्न से पहले कुछ सेकंड के लिए एक तस्वीर दिखेगी। विवरण ध्यान से याद रखें: वस्तुओं के रंग, संख्या और स्थान। जब तस्वीर हट जाए, स्मृति से सही उत्तर चुनें। तेज़ी से उत्तर दें: गति पर बोनस अंक मिलते हैं।
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