Narsisizm
Kendini kaybetmeden bir narsistle nasıl konuşulur
Kendini kaybetmeden bir narsistle nasıl konuşulur
Bir narsistle temasta ana kural - onu ikna etmeye ya da iyileştirmeye çalışmamak. Hedef, kendini, sınırlarını korumak ve mümkünse bağımlı bir ilişkiden güvenle çıkmaktır. Bu stratejiler narsisistik istismar konusunda uzmanlaşmış psikologların çalışmalarına dayanır.
Güvenlik kuralları
- 1
Kimin haklı olduğu üzerine tartışma. Narsist gerçeği değil, imgesini savunur.
- 2
Kışkırtmalara duygusal tepki verme - aradığı tam da budur.
- 3
Önemli anlaşmaları yazılı belgele. Sözlü vaatler yeniden yazılır.
- 4
Hassas detayları paylaşma: silah olarak geri döner.
- 5
Narsistle olan ilişkinin dışında kendi destek çevreni tut.
Taktikler ve karşı önlemler
Gaslighting ("hepsini sen uydurdun")
Sen kendin razı oldun, ben hiç böyle bir şey demedim.
Kendi gerçekliğini yazılı olarak kaydet. Olgular üzerine tartışmaya girme - sadece "ben farklı hatırlıyorum" de ve konuyu kapat.
Üçgenleme (üçüncü bir kişiyi araya sokma)
Maria bana hiç böyle yapmazdı, o anlardı.
Kendini "üçüncü" ile kıyaslama. Cevap: "Onunla daha iyiydiyseniz, bu senin bilgindir, benim sorumluluğum değil."
İdealleştirme / değersizleştirme
Sen dünyanın en iyisisin... sen tanıdığım en kötü kadınsın.
Salınımı tanı. İdealleştirmeye inanma - geçicidir. Değersizleştirme aşamasında savunmaya geçme.
Sessizlikle cezalandırma (silent treatment)
En küçük anlaşmazlıkta saatlerce ya da günlerce yok sayar.
Özür dilemek için peşinden koşma. Bu zamanı kendine ayır. Sessizliği senin suçun değildir.
Yansıtmalı özdeşim
Bencil olan sensin, sadece kendini düşünüyorsun.
Kendine sor: bu gerçeklikle uyuşuyor mu? Hayırsa, mesele sen değilsin, bu onun yansıtmasıdır.
Ne söylenir, neden kaçınılır
Söyleyebilirsiniz
- "Seni duydum, ama fikrim aynı kalıyor."
- "Bu benim kararım ve tartışılmaz."
- "Bu konuşmayı bu tonda sürdürmeyeceğim."
- "Konuya yarın dönelim."
- "Görüşün için teşekkürler." (devam etmeden)
- "Anlıyorum, sen böyle görüyorsun."
Kaçının
- "Sen narsistsin / bozukluğun var" - öfke uyandırır, yardım etmez.
- "Her zaman / asla" - sohbeti kavgada boğmak için malzeme verir.
- "Seni seviyorum, bu yüzden katlanıyorum" - bağımlılığı pekiştirir.
- Yerine getiremeyeceğin duygusal ültimatomlar.
- Başkasının davranışı için özür: "Seni sinirlendirdiğim için özür dilerim".
"Gri Taş" yöntemi
- 1
Duygusal tepkileri minimuma indir: düz ton, nötr yüz.
- 2
Tek heceli ve mümkün olduğunca sıkıcı yanıtla. Drama için malzeme verme.
- 3
Kişisel haberleri, başarıları, planları paylaşma - silah olur.
- 4
Tahmin edilebilir biçimde ilgisiz ol. Narsist duygusal "yakıtı" başka yerde arayacak.
Tam kopuşun henüz mümkün olmadığı durumlarda kullanılır (ortak çocuk, iş ortamı). Bu terapi ya da gerçek iletişim değil, sınırlı bir süre için savunma stratejisidir.
Güvenli çıkış planı
Bir narsistten ayrılmaya karar verdiysen, önceden ve sessizce hazırlan. Önemli belgelerin kopyalarını güvenli bir yerde sakla, ayrı bir hesap aç, dostların ya da yakınlarının desteğini sağla, gerekirse bir avukata ve psikoterapiste danış. Kararını tırmanmanın en yoğun anında açıklama: tepki ya patlama ya da vaatlerle dolu "balayı" olur. Duyguya değil, düşünülmüş bir plana göre çık. Çıkıştan sonra "hoovering" bekle - iltifat, tehdit ya da acındırmayla seni geri döndürme girişimleri. Bu normal bir aşamadır ve geçecektir.