あなたは口だけ人間？さっそく確かめよう

口だけの人というジョークの裏には、よく研究された現象があります。意図と行動のギャップです。心理学者のシーラン（Sheeran）は数十の研究をまとめ、私たちの約束と実際の行動はしばしば一致しないと示しました。ビッグファイブモデルの「誠実性」という特性は、人がどれほど信頼でき、几帳面で、やり遂げるかをまさに表します。ダニエル・カーネマン（Kahneman）とエイモス・トベルスキー（Tversky）は「計画の錯誤」を説明しました。私たちは作業にかかる時間と労力を一貫して低く見積もるため、軽く約束しては締め切りに溺れます。ピアーズ・スティール（Steel）は大規模なレビューで、先延ばしの傾向を衝動性や弱い自己制御と結びつけました。そして朗報です。ピーター・ゴルヴィツァー（Gollwitzer）は、いつどこで行動するかを前もって決める「もし、ならば」という簡単な計画が、そのギャップを目に見えて縮めると証明しました。この診断はまじめな科学を軽い形にして、自分の言葉の重さを正直に見つめる手助けをします。