Thái nhân cách
Phải làm gì khi nhận ra trước mặt mình là người thái nhân cách
Phải làm gì khi nhận ra trước mặt mình là người thái nhân cách
Chiến lược thông thường không hoạt động với người thái nhân cách: "nói chuyện chân thành", "cho thấy nỗi đau", "giải thích cảm xúc". Những công cụ ấy đưa cho anh ta bản đồ điểm yếu của bạn. Mục tiêu không phải thuyết phục hay chữa lành, mà là giữ chính mình và, khi có thể, rời đi an toàn. Các quy tắc dựa trên công trình của Hare, Babiak và các nhà lâm sàng làm việc với lạm dụng.
Quy tắc an toàn
- 1
Đừng bộc lộ cảm xúc mạnh. Nước mắt, giận dữ và sợ hãi là nhiên liệu và bản đồ điểm yếu của bạn.
- 2
Đừng chia sẻ dữ liệu cá nhân: nỗi sợ, giấc mơ, tài chính, tổn thương cũ. Tất cả sẽ trở lại như vũ khí.
- 3
Đừng tin lời, hãy nhìn hành động. Người thái nhân cách nói điều người khác muốn nghe.
- 4
Ghi lại bằng văn bản tất cả những gì quan trọng: tin nhắn, thỏa thuận, lời hứa. Trí nhớ sẽ bị viết lại.
- 5
Duy trì mạng lưới hỗ trợ độc lập và quỹ tài chính dự phòng mà anh ta không biết.
Chiến thuật và phản công
Bom tình yêu / tiếp cận thân mật nhanh
Em là người duy nhất hiểu anh, ta sinh ra cho nhau, tuần sau dọn về ở chung nhé.
Chậm lại khi bị thúc. Sự gần gũi lành mạnh không vội. Mọi cố gắng tăng tốc là lý do để cảnh giác, không phải để cảm động.
Gaslighting: viết lại thực tại
Anh chưa bao giờ nói thế, em bịa đấy, trí nhớ em kém.
Đừng tranh cãi sự thật. Giữ phiên bản của bạn trong đầu, ghi lại nếu cần. Nói nhẹ nhàng: "Tôi nhớ khác" và đóng chủ đề.
Thử ranh giới
Yêu cầu kỳ cục và khiêu khích để xem bạn nhân nhượng đến đâu.
Mọi nhượng bộ bị đọc là cho phép đi xa hơn. Một câu "không" rõ ràng, không giải thích, hiệu quả hơn các lý lẽ dài.
Tống tiền cảm xúc và đánh vào lòng thương
Tuổi thơ tôi khủng khiếp, chỉ có em mới cứu được tôi.
Thương cảm với quá khứ không phải đồng ý cho lạm dụng hiện tại. Trả lời: "Tôi tiếc là như vậy. Điều đó không thay đổi những gì đang xảy ra giữa chúng ta."
Tam giác hóa và so sánh
Người yêu cũ chưa bao giờ từ chối tôi điều gì, đó mới là phụ nữ thật sự.
Đừng vào cuộc đua. Trả lời: "Nếu với cô ấy tốt hơn, anh biết mình nên làm gì." Đóng chủ đề.
Nên nói gì và nên tránh
Bạn có thể nói
- "Tôi nghe anh rồi, quyết định của tôi vẫn vậy."
- "Việc này không bàn nữa."
- "Tôi cần suy nghĩ." (không hạn chót, không hứa hẹn)
- "Có thể anh đúng." (không tranh luận thêm)
- "Tôi sẽ không tiếp tục cuộc trò chuyện với giọng điệu như vậy."
- "Cảm ơn ý kiến của anh." (trung tính, không cảm xúc)
Tránh
- "Anh là kẻ thái nhân cách / có rối loạn" - sẽ bị cảm nhận như đe dọa và đẩy xung đột lên cao.
- "Em yêu anh nên em chịu đựng" - khóa bạn vào vai trò nạn nhân.
- "Anh đang phá hủy đời em" - cho anh ta bản đồ nỗi đau và động lực để tiếp tục.
- Lời đe dọa mà bạn không thực hiện (cảnh sát, ly hôn, sa thải).
- Xin lỗi vì hành vi của anh ta: "Xin lỗi vì đã làm anh giận."
Phương pháp đá xám
- 1
Giảm phản ứng cảm xúc xuống mức tối thiểu: giọng đều, mặt trung tính, câu trả lời ngắn.
- 2
Đừng chia sẻ tin tức, thành công và kế hoạch - sẽ trở thành vũ khí hoặc nguồn ghen tị.
- 3
Hãy nhàm chán theo cách dễ đoán: không kịch tính, không xung đột, không thưởng cảm xúc cho khiêu khích.
- 4
Chỉ giữ liên lạc chức năng về việc cần thiết (con cái, công việc, hậu cần chung).
Áp dụng khi cắt liên lạc hoàn toàn chưa thể: con chung, môi trường làm việc, giai đoạn chuẩn bị rời đi. Đây không phải chữa lành cũng không phải đối thoại, mà là chiến lược bảo vệ trong thời gian giới hạn.
Kế hoạch rút lui an toàn
Nếu bạn nhận ra mình đang sống cùng người thái nhân cách và quyết định rời đi, hãy chuẩn bị âm thầm và sớm. Giữ bản sao các giấy tờ quan trọng ở nơi an toàn, mở tài khoản riêng, đảm bảo sự ủng hộ của một-hai người ngoài vòng quan hệ của anh ta. Nếu cần, tham vấn luật sư và nhà trị liệu. Đừng tuyên bố quyết định giữa lúc xung đột: phản hồi sẽ là một màn trình diễn hoặc trăng mật đầy lời hứa. Đi theo kế hoạch, không theo bốc đồng. Sau khi đi, hãy chờ đón những lần níu kéo qua tâng bốc, đe dọa, lòng thương hoặc "giác ngộ" đột ngột. Đó không phải thay đổi, đó là chiến thuật. Trong trường hợp có nguy cơ thể chất hoặc trẻ em đang bị nguy hiểm, hãy liên hệ với dịch vụ địa phương và trung tâm khủng hoảng.