Loading...
Προσωπικότητα
Τεστ αυτοσυγκράτησης: πόσο καλή είναι η αυτοκυριαρχία σας;
Η αυτοσυγκράτηση μας βοηθά να παίρνουμε ισορροπημένες αποφάσεις και να χτίζουμε αρμονικές σχέσεις. Κάντε αυτό το επιστημονικά τεκμηριωμένο τεστ 25 ερωτήσεων και ανακαλύψτε πόσο ανεπτυγμένες είναι οι πέντε βασικές πτυχές της αυτοκυριαρχίας σας. Θα λάβετε ένα προσωπικό κυκλικό διάγραμμα με λεπτομερή ανάλυση κάθε στοιχείου και πρακτικές συστάσεις.
ερωτήσεις
25
Χρόνος
7 λεπ
Μέθοδος
SRS
Βαθμολογία
4.5
Τι θα μάθετε
Το συνολικό σας επίπεδο αυτοσυγκράτησης και αυτοκυριαρχίας
Ποιες πτυχές της αυτοκυριαρχίας είναι οι ισχυρότερες σας
Τομείς όπου η αυτοκυριαρχία σας χρειάζεται ανάπτυξη
Προσωποποιημένες συστάσεις για την ανάπτυξη κάθε πτυχής
Βασικά γεγονότα
2004
Δημιουργήθηκε
25
Ερωτήσεις
5–7 λεπτά
Χρόνος
Ψυχολόγους παγκοσμίως
Χρησιμοποιείται από
Ιστορία & εξέλιξη
1972
Ο Walter Mischel ξεκινά το διάσημο πείραμα marshmallow που μελετά την αυτοκυριαρχία στα παιδιά
1990
Οι Gottfredson & Hirschi δημοσιεύουν το A General Theory of Crime, αναγνωρίζοντας τη χαμηλή αυτοκυριαρχία ως βασικό παράγοντα
2004
Οι Tangney, Baumeister & Boone δημιουργούν την Brief Self-Control Scale (BSCS) — το χρυσό πρότυπο μέτρησης της αυτοκυριαρχίας
2011
Οι Duckworth & Kern διεξάγουν μετα-ανάλυση που επιβεβαιώνει τη συγκλίνουσα εγκυρότητα των μέτρων αυτοκυριαρχίας
Σχετικά με τη μέθοδο
Η αυτοκυριαρχία είναι μία από τις πιο εκτενώς μελετημένες έννοιες στη σύγχρονη ψυχολογία. Η έρευνα τεκμηριώνει ισχυρούς δεσμούς με τις ακαδημαϊκές επιδόσεις, την ψυχική υγεία, την ποιότητα των διαπροσωπικών σχέσεων, ακόμα και τη μακροζωία.
Αυτό το τεστ αξιολογεί πέντε βασικές συνιστώσες της αυτοσυγκράτησης: συναισθηματική συγκράτηση, έλεγχο παρορμήσεων, αυτοπειθαρχία, υπομονή και κοινωνικό αυτοέλεγχο.
Καθεμία από αυτές τις πτυχές παίζει ζωτικό ρόλο στην καθημερινή ζωή και μπορεί να αναπτυχθεί συνειδητά.
Επιστημονικές πηγές
J. P. Tangney, R. F. Baumeister, A. L. Boone (2004)
R. F. Baumeister, K. D. Vohs, D. M. Tice (2007)
A. L. Duckworth, M. L. Kern (2011)
W. Mischel, Y. Shoda, M. L. Rodriguez (1989)
Συχνές ερωτήσεις
Τι μετράει αυτό το τεστ;
Το τεστ αξιολογεί πέντε πτυχές αυτοκυριαρχίας: συναισθηματική συγκράτηση, έλεγχο παρορμήσεων, αυτοπειθαρχία, υπομονή και κοινωνικό αυτοέλεγχο. Θα λάβετε ποσοστιαία βαθμολογία και ερμηνεία για κάθε πτυχή.
Πόσο διαρκεί η ολοκλήρωσή του;
Το τεστ αποτελείται από 25 ερωτήσεις και διαρκεί περίπου 5–7 λεπτά. Μη βιάζεστε και διαβάστε κάθε δήλωση προσεκτικά.
Πόσο ακριβή είναι τα αποτελέσματα;
Το τεστ βασίζεται σε καθιερωμένες επιστημονικές μεθόδους μελέτης της αυτοκυριαρχίας. Η ακρίβεια εξαρτάται από την ειλικρίνεια των απαντήσεών σας. Δεν αποτελεί κλινικό διαγνωστικό εργαλείο, αλλά παρέχει γενική αξιολόγηση.
Μπορεί να αναπτυχθεί η αυτοκυριαρχία;
Ναι, η επιστημονική έρευνα επιβεβαιώνει ότι η αυτοκυριαρχία μπορεί να εκπαιδευτεί όπως ένας μυς. Η τακτική εξάσκηση επίγνωσης, ο διαλογισμός, η σωματική άσκηση και ο καθορισμός μικρών στόχων ενισχύουν την αυτοκυριαρχία.
Σε ποιους απευθύνεται αυτό το τεστ;
Το τεστ απευθύνεται σε όποιον θέλει να κατανοήσει καλύτερα το επίπεδο της αυτοκυριαρχίας του. Είναι χρήσιμο για αυτογνωσία, προσωπική ανάπτυξη και κατανόηση των δυνατών σημείων σας.
Οδηγίες
Βαθμολογήστε κάθε δήλωση από 1 (Διαφωνώ έντονα) έως 5 (Συμφωνώ έντονα). Απαντήστε ειλικρινά: δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις.
Έτοιμοι να ξεκινήσετε;
Πάνω από 1500 επιστημονικά τεστ. Εντελώς δωρεάν.